“药王”养生观(三),饮食养生

“药王”饮食养生观

《素问·上古天真论》里说到“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”可见“食饮有节”在古人眼中还是非常重要的,是健康长寿的重要条件之一。

《黄帝内经》里的饮食养生观念也深深地影响着我们的“药王”孙思邈。孙思邈也曾说过:“安生之本必资于饮食,不知食宜者,不足以存生也。”饮食有饮食的原则,我们只有掌握好饮食宜忌,才不会伤害到我们的身体,同时还能健康长寿。

根据孙思邈对饮食观念的叙述,我们可以将孙思邈的饮食养生原则简单概括为“二宜,二少,二忌”

“二宜”

一宜少食多餐,食不过饱

孙 思 邈 在《备急千金要方·养性序第一》中记载:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不欲过多。饱食过多则结积聚,渴饮过多则成痰癖。饮食要规律,进食次数要多,量要少,即少食多餐。不要感觉极度饥饿、口渴时才进食喝水;每次也不能吃的十分饱,过饱易累及脾胃,脾胃运化功能受到影响,自然会导致疾病的产生。

二宜饭后宜适度运动

“饱食即卧,乃生百病,不消成积聚。饱食仰卧成气痞,作头风。触寒来者,寒未解食热,成刺风。”由此可见,饱食即卧也不利于我们的身体健康。《千金翼方·养性禁忌第一》载:“食毕摩腹能除百病,……,食毕行步踟蹰,则长生。”孙思邈认为饭后摩腹、缓行散步有助消化、却病长寿之功。当然,饭后也不宜剧烈运动,宜稍作休息,再行散步。

“二少”

少食肉。《备急千金要方·道林养性第二》中记载:“每食不用重肉,喜生百病。常须少食肉,多食饭,及少菹菜。”《备急千金要方·序论第一》中记载:“五谷为养,五肉为益,五果为助,五菜为充。”饮食应合理搭配,五味不偏食,少食油腻多清淡。在我们的膳食结构中,以谷物为主,多食新鲜的蔬菜瓜果,肉类不可或缺但不宜食用过多。

少饮酒。“久饮酒者,腐烂肠胃,渍髓蒸筋,伤神损寿。”饮酒过多不仅会损伤我们的肠胃,同时也能波及其他几个脏腑,损害身体健康,故应少饮酒。

“二忌”

一忌暴饮暴食

孙思邈指出“莫强食,莫强酒”、“凡常饮食,每令节俭。若贪味多餐,临盘大饱,食讫觉腹中膨亨短气,或至暴疾,仍为霍乱。”、“盖饱则伤肺,饥则伤气”。暴饮暴食最易伤脾胃,“百病皆由脾胃衰而生”可知脾胃的重要性,在饮食方面最应注意的就是保护好脾胃,而过饥过饱都易损伤脾胃,导致脾胃功能失常,从而产生疾病。故在日常生活中切记勿暴饮暴食!

二忌生冷杂食

“食不欲杂,杂则或有所犯,有所犯者,或有所伤,或当时虽无灾苦,积久为人作患。”一餐中进食食物种类过多,食物之间有可能发生反应产生有害之物,应简单,不应杂。“不欲啖生冷”、“勿食生菜、生米、小豆、陈臭之物。”“勿食生肉伤胃,一切肉须煮烂停冷食之”、“凡一切菜,熟煮热食。时病瘥后,食一切肉并蒜,食竟行房,病发必死。时病瘥后未健,食生青菜者,手足必青肿。”生食既不卫生,也不利于肠道消化,所食之物最好是熟食。

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图文:佰草风华浪日工作室侧柏叶

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