“药王”养生观(三),饮食养生

“药王”饮食养生观

《素问·上古天真论》里说到“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”可见“食饮有节”在古人眼中还是非常重要的,是健康长寿的重要条件之一。

《黄帝内经》里的饮食养生观念也深深地影响着我们的“药王”孙思邈。孙思邈也曾说过:“安生之本必资于饮食,不知食宜者,不足以存生也。”饮食有饮食的原则,我们只有掌握好饮食宜忌,才不会伤害到我们的身体,同时还能健康长寿。

根据孙思邈对饮食观念的叙述,我们可以将孙思邈的饮食养生原则简单概括为“二宜,二少,二忌”

“二宜”

一宜少食多餐,食不过饱

孙 思 邈 在《备急千金要方·养性序第一》中记载:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不欲过多。饱食过多则结积聚,渴饮过多则成痰癖。饮食要规律,进食次数要多,量要少,即少食多餐。不要感觉极度饥饿、口渴时才进食喝水;每次也不能吃的十分饱,过饱易累及脾胃,脾胃运化功能受到影响,自然会导致疾病的产生。

二宜饭后宜适度运动

“饱食即卧,乃生百病,不消成积聚。饱食仰卧成气痞,作头风。触寒来者,寒未解食热,成刺风。”由此可见,饱食即卧也不利于我们的身体健康。《千金翼方·养性禁忌第一》载:“食毕摩腹能除百病,……,食毕行步踟蹰,则长生。”孙思邈认为饭后摩腹、缓行散步有助消化、却病长寿之功。当然,饭后也不宜剧烈运动,宜稍作休息,再行散步。

“二少”

少食肉。《备急千金要方·道林养性第二》中记载:“每食不用重肉,喜生百病。常须少食肉,多食饭,及少菹菜。”《备急千金要方·序论第一》中记载:“五谷为养,五肉为益,五果为助,五菜为充。”饮食应合理搭配,五味不偏食,少食油腻多清淡。在我们的膳食结构中,以谷物为主,多食新鲜的蔬菜瓜果,肉类不可或缺但不宜食用过多。

少饮酒。“久饮酒者,腐烂肠胃,渍髓蒸筋,伤神损寿。”饮酒过多不仅会损伤我们的肠胃,同时也能波及其他几个脏腑,损害身体健康,故应少饮酒。

“二忌”

一忌暴饮暴食

孙思邈指出“莫强食,莫强酒”、“凡常饮食,每令节俭。若贪味多餐,临盘大饱,食讫觉腹中膨亨短气,或至暴疾,仍为霍乱。”、“盖饱则伤肺,饥则伤气”。暴饮暴食最易伤脾胃,“百病皆由脾胃衰而生”可知脾胃的重要性,在饮食方面最应注意的就是保护好脾胃,而过饥过饱都易损伤脾胃,导致脾胃功能失常,从而产生疾病。故在日常生活中切记勿暴饮暴食!

二忌生冷杂食

“食不欲杂,杂则或有所犯,有所犯者,或有所伤,或当时虽无灾苦,积久为人作患。”一餐中进食食物种类过多,食物之间有可能发生反应产生有害之物,应简单,不应杂。“不欲啖生冷”、“勿食生菜、生米、小豆、陈臭之物。”“勿食生肉伤胃,一切肉须煮烂停冷食之”、“凡一切菜,熟煮热食。时病瘥后,食一切肉并蒜,食竟行房,病发必死。时病瘥后未健,食生青菜者,手足必青肿。”生食既不卫生,也不利于肠道消化,所食之物最好是熟食。

1、本公众号旨在传播中医文化知识,如存在不当使用的情况,请随时与我们联系协商。联系(微信):15127075559;

2、欢迎大家投稿,投稿邮箱1780962552@qq.com;

3、欢迎大家留言,提出建议。

图文:佰草风华浪日工作室侧柏叶

资料查找:佰草风华浪日工作室侧柏叶

(0)

相关推荐

  • 孙思邈活到141岁,总结了这些养生秘诀,想长寿,进来了解一下

    唐代医家孙思邈自谓"幼遭风冷,屡造医门,汤药之资,罄尽家产". 其幼年嗜学如渴,知识广博,但后来身患疾病,经常需要请医生.于是,他便立志从医,誓愿普救含灵之苦.之后行医七十余年,被 ...

  • 药王孙思邈是如何养生的?|孙十常|肠胃

    简介:药学家孙思邈极力主张饮食清淡,细嚼慢咽,食不过饱.他写道:"清晨一碗粥,晚饭莫教足.饮酒忌大醉,诸疾自不生.食后行百步,常以手摩腹."在他看来,饮食应做到"少吃多餐 ...

  • 小寒节气如何饮食养生 记住三个养生原则——99健康网

    小寒节气,这个节气的到来标志这季冬季时节正是开始了,虽然说天气变冷了,但是并没有冷到极点的意思.小编提醒,天气渐寒若是不注意保暖的话,对身体健康无益处.所以说,要学会养生,比如说从饮食下手.其中,小寒 ...

  • 饮食养生之一:饮食养生的作用

    饮食养生之一:饮食养生的作用 饮食养生,就是按照中医理论,调整饮食,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,以增进健康,益寿延年的养生方法. 饮食是供给机体营养物质的源泉,是维持人体生长.发育,完成各种生理功能 ...

  • 养生观再次被颠覆?低盐健康论被推翻?高盐才是正确的饮食方式?

    前段时间有个美国人提出了了高盐健康论,说到:"提倡低盐饮食的人无异于杀人犯,都应该被关起来,高盐饮食才是健康的",他义正言辞的叫嚣,还有各种生理.疾病等历史事件的推断,说得煞有其事 ...

  •  『传统养生』古代医学家的饮食养生观

    我国唐代大医学家孙思邈对食养(即饮食保健)颇为重视,他强调:"安身之本.必资于食",是说食养不仅可以强身,而且可以防治疾病.他的食养观点大致有以下5方面: 1.顺应四时,随之而变 ...

  • “药王”养生观(一),你get到了吗?

    昨天 "药王"养生观 孙思邈,唐代医药学家,被后人尊称为"药王".一生致力于医学临床研究,对内.外.妇.儿.五官.针灸各科都很精通.孙思邈非常重视预防疾病,讲求 ...

  • “药王”养生观(二)--养生十三法

    今天 "药王"养生十三法 上一期,我们简单了解了"药王"孙思邈的养生思想.今天,小编就带大家实践一番! NO.1 发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额 ...

  • 癌症患者冬季养生牢记三个饮食原则,附食谱

    癌症属于消耗性疾病.人体在罹患癌症之后日渐虚弱,这一情况在经过放.化疗后尤为明显.长期以来,不少患者对于饮食保健缺乏科学的认识,迷信民间的偏方.怪方.不吃鸡蛋.海鲜等诸多食物,导致病人体内很多基本的营 ...

  • 许润三的养生观:勤思善乐,笑看人生

    济世活人,安心之道 每每被问到养生之道,许润三总会乐呵呵地说道:"每日看病,就是我最大的长寿秘诀." 许润三的弟子.中日友好医院中医妇科主任医师辛茜庭说:"老师是一个闲不 ...

  • “药王”养生观(四):“四少”有奥妙!

    原创 佰草风华 老板来碗独参汤 前天 收录于话题 #孙思邈 4 #养生 27 #四少 1 #药王 2 养生有四少 "药王"孙思邈是我国唐代著名医学家和养生专家,享有百岁高龄.他在养 ...