龚琳娜：“哈哈”练声法，一招解决唱歌气沉丹田！

“气沉丹田”是我国古代歌唱者根据演唱的实践体会而总结出的一种歌唱呼吸方法。这种呼吸方法历经千余年流传至今，越来越被人们所理解和接受，并在我国民族声乐艺术的发展中发挥了重要作用。歌唱中，对丹田的说法有很多，强调丹田的训练也很多。如何运用丹田力量，就成了歌唱呼吸训练的关键。

用丹田气唱歌，发出的声音才会有穿透力。同时，这也是一种很好的保健方式。那丹田在哪里呢？丹田位于我们的肚脐下方约三指幅宽的地方。所谓用“丹田气”唱歌就是以丹田为着力的支点去发声。该如何感觉丹田位置呢？请先看完下面简单的训练方法：

01.气入丹田

先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。

02.闭气宁神

当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。

03.聚力吐气

只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。

04.气尽神散

把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

以上这些方法你学会了吗？接下来让我们学习一下到底怎样利用丹田发音？

利用丹田所唱出来的声音，会比较立体，而且声音本身比较具有弹性，不是干扁的声音，并且会在头部产生共鸣(如果你唱的正确的话，会有点头晕，那就是有产生共鸣)，共鸣会扩大你的声音(因为身体就是一个大音箱)，所以唱出来的声音自然就会比较大声。

高音是属于个人本身音域高低的关系，可是透过正确的唱歌方式，还是可以让你的声音高度稍微往上提高一点。 利用丹田唱歌，因为是使用丹田的力气，所以喉咙是比较不会痛的，但是唱久了还是会干干的，所以要时常润喉保养喉咙。

综上所述，歌唱呼吸是人类在自然呼吸的基础上所形成的一种大活动量的符合歌唱要求的科学的呼吸方法，它要求胸、腹、两肋、膈肌以及腰、背等部位，在呼吸时都要积极地运动起来，参与歌唱呼吸活动。各种力量协调汇合在丹田处，支配着歌唱呼吸以至整个歌唱活动的进行。

练习小窍门：仰卧呼吸

当你心平气和地仰卧在床上休息时，会发现呼吸时腹部一凸一凹自然而有规律的运动,这时的吸气状态自然、松弛、协调、均匀，同时,又保持着一定的深度。

对于歌唱时吸气部位过高，吸气状态过于紧张的歌唱者，可以通过体会这种仰卧时的吸气感觉来调整自己的错误呼吸方法。

所以，有些人在做仰卧呼吸练习时，在自己的腹部上放置一些重物，使腹部受到一定的压力，借以增加吸气时的力度，不失为一种好方法。