如何养护我们的小心肝、肝胆排毒、眼睛

如何养护我们的小心肝
俗话说：“肝若好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的”。如何保护好肝脏，成为许多人迫切想知道的事情。春季是最适合保肝养肝的时节，更要做好保肝护肝工作。
一、均衡饮食、适量运动，保持健康体重
每天一定要摄入主食，即使减肥，也不能不吃主食，把主食的1/3~1/2改为粗粮。最好顿顿有蔬菜，每天适量吃水果，注意运动，及时控制体重在标准范围之内。
二、能别喝酒就别喝
别信什么「适量喝酒有益健康」、「喝葡萄酒美容养颜」、「睡前喝酒促睡眠」，酒对健康真是一点好处都没有。尤其女性朋友，对酒精更是敏感，即使少量喝酒也会增加肝损伤风险。
这个少量有多少？不到12克酒精，12度的红酒也就100毫升，女生两大口。所以每天小酌怡情的女性朋友注意了哦。
再有，喝酒还会增加痛风、女性乳腺癌、心脑血管疾病、结直肠癌的风险，酒喝得多还会胖人哦，像1罐330毫升的啤酒能量都与7块方糖相当。
总之能不喝就别喝。
三、不抽烟
你以为抽烟只伤肺？也伤肝啊。烟草的烟雾里至少有250种已知有害物质，吸入后不都得肝脏解毒啊，可怜的肝儿，真够累的。
四、谨慎用药
药物中的很多化学物质都会损伤肝脏，所谓「是药三分毒」一点都不假。
另外需要提醒的是：服药时请严格按照说明书上的推荐剂量服用，不要为了更快见效私自增加剂量或者同类的多种药物同时服用；也不要酒和药物同服，这也会增加肝损伤。

【肝胆排毒刻不容缓】
养肝=养命
肝主疏泄:失调，脾胃就不好，便秘，口气
肝主藏血:失调，月经就失调，失眠，心情不好、房事中途熄火。
肝主解毒:失调，你的斑痘就会猖狂，皮肤晦暗无光泽。
肝主筋:失调、身体就会僵硬、四肢困乏、腰突；
肝开窍于目:失调、眼睛干涩、红肿、白内障、青光眼、散光近视等腰部疾病。
肝其志为怒:失调，烦躁易怒，唉声叹气。
肝其华在爪:失调，指甲条纹、凹陷、易断。

四类人群急需护肝治肝
1、脸色、眼白发黄，有黄疸症状的人需要养肝。
肝脏不好的人，常常表现为脸色、眼白或者皮肤发黄，即所谓的黄疸症状需要护肝治肝。
2、四肢乏力，容易疲倦，懒惰少动者需要养肝。
这主要是因为肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，导致能量产生不足，人体易疲劳，体力下降，精神欠佳，肝脏损害致使胆汁排泄不畅时，血液中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常的生理功能。
因此当您出现了疲倦，不思饮食的症状时，就需要及时进行养肝调理。
3、脾气暴躁易怒，情绪容易激动的人需要养肝。
肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作，虽然一时可能不会出现什么症状。不过，确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。
因此，经常生气，烦躁，情绪波动，腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。
4、厌油腻，小便发黄者需要养肝。
主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，使得肝脏对脂肪的消化功能减弱。
因此会出现厌油腻的现象，肝脏排泄胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会出现小便发黄的现象。因此，出现这一症状的人应该注意养肝调理。
养肝护肝，肝好命才好，记得常给肝胆排毒

眼睛是心灵的窗口
肝开窍于目，肝肾同源，
肝血虚，肾经亏，必然眼睛会出问题。
中医认为身体的某一个部位出现病痛，比如，眼睛，眼睛最常见的问题是什么，眼干、眼涩、眼疲劳、近视、散光、迎风流泪等等，都不是独立的眼睛毛病，而是人体整体失衡的结果。
《黄帝内经》里说：五脏不和，七窍不通。五脏都有开窍，肝开窍于目，心开窍于舌，肺开窍于鼻，脾开窍于口，肾开窍于耳。
肝开窍于目，就是说眼睛是肝脏的窗口，眼睛的问题归肝管。现在患眼病的人很多，最直接的原因是用眼过度，深层次的原因是肝血亏虚。打个比方，眼睛就像一盏灯，这个灯要亮起来，灯油一定要足。又说，肝肾同源，肾属水，肝属木，水能生木，肝血是靠肾水生长过来的，所以补肝血，还要到肾中去补。
可见，眼睛的问题，第一要看肝血亏不亏；第二要看肾中精气足不足。还有第三点，要看脾胃好不好。
《黄帝内经》里提到，五脏六腑皆禀气于脾胃，以达九窍，所以九窍不利，皆属脾胃也。
脾胃最大的功能四个字就概括了，升清降浊。脾主升清，胃主降浊，脾把清阳升上去，胃把浊阴降下来，而头面部的孔窍是最需要清阳之气的，这些需要清阳来滋润，来濡养的地方，都要靠脾去升清，脾胃一旦出问题了，就会中气不足，该升的不升，该降的不降，也就没有足够的阳气去供养九窍。
别让“心灵的窗户”蒙尘，保护眼睛，是我们从小就需要重视的问题。护眼要成为我们每个人永恒的、长期的课题。