对抗焦虑情绪的3种错误方法，你可能一直都在用！

这是托德老师陪你的第  108 天

焦虑是一种人人都可能有的情绪，所以许多人似乎都有战胜焦虑的经验可以分享。

但是，对于那些深陷焦虑情绪不能自拔的人来说，“过来人”的建议很有可能是没有帮助的。现在就让我们来看看，哪些建议是人们的误解吧：

1. “要多看看事情好的一面。”比如，当你担心工作的稳定性时，可能有人会对你说“起码你还有工作啊”。可是在这种建议下，你越有意识地对抗焦虑，它就会越顽固。

2. “冷静下来，别太敏感。”对于焦虑的人来说 ，“冷静”是一个无效的建议——“臣妾做不到啊！”而“别太敏感”这个建议容易让焦虑的人认为焦虑情绪是自己的错，这是他不但更焦虑，甚至愧疚感都有了。

哪些是真正有用的建议呢？心理学家发现，你需要“佛系”地对待焦虑情绪。

首先，不要正面抵抗焦虑情绪。你可以告诉自己：“我现在很焦虑，不过没关系。”

然后你需要认识到，焦虑是对抗外界危险的正常反应，既然是正常反应，当然不必苛责自己。

最后别忘了，如果焦虑情绪影响到了你的生活，就要求助心理咨询师噢！

专业翻译：Eileen  （UNSW）