站桩对身体各个系统的作用
站桩练功时,机体在完成肌肉运动的同时,伴有很多器官和系统活动上的改变,如循环系统、呼吸系统、内分泌腺、汗腺 、肾脏以及其他器官的功能活动,都发生不同程度的变化。
站桩时,心脏血管发生的变化特别大,机体内血液进行重新分配,血液由内脏流向肌肉。在安静时,肌肉内只有很少的毛细血管扩张,站桩开始后,就有大量平时闭塞的毛细血管开放,投人循环工作。那些原来开放的毛细血管,也都粗壮起来了。站桩时手指感觉发胀、发沉、下肢皮肤表面充血,这就是毛细血管扩张和增多,血液进行重新分配的表现。站桩后眼底毛细血管变粗、增多1条~3 条的检查结果,也证明了这一点。在运动量合适时,站桩的时间越长,毛细血管开放就越多,外周血管阻力就越小,这样,就大大增加了肌肉组织的血液供应,也是直接减轻心脏过重负担的有效方法。
站桩时,呼吸器官也发生巨大变化,这与肌肉组织需要更多的氧有关。因为在站桩练功时,肌肉组织的氧化过程大大增强需氧量也就大大增加。与此同时,机体内部又产生了大量的二氧化碳,它进入血液,作用于呼吸中枢,引起呼吸中枢的兴奋始时可使呼吸变快、变粗。练习日久之后,使呼吸变慢、变深变长、变细。呼吸加深能使血液更加充分地携带氧气。
站桩时,呼吸系统与血液循环系统,在中枢神经系统特別是在大脑皮层的主导作用下,相互配合,相互作用,通过一系列的反射性调节机制,使机体与变化着的内环境相适应。呼吸系统的活动功能增强,能保证机体与外界的气体交换作用加快;循环系统的活动功能增强,保证了血液中气体的迅速搬运,使组织能够在运动进行期间内及时得到大量氧气,同时又能使组织之间所生的大量二氧化碳,在运动进行期间随时排出体外,不致滞留体内,因而不会形成积压状态,不会形成氧债状态,也不会产生缺氧代谢的过程。因此,可使机体在运动进行期间,以及运动停止后的当时,都能维持正常的生理活动过程,即不会发生缺氧和呼吸困难的反常现象。
站桩时,排泄器官、汗腺的活动也增强了,这表现在全身发热出汗。这种作用的增强可使那些大量有害的分解产生物加速地排出体外。汗腺除了排泄汗液之外,在体温调节上也起着主要的作用。排泄器官功能增强还可引起消化器官功能增强。消化功能的增强又作用于整个机体,是增强体质的原动力。
站桩练功与中枢神经系统的活动有直接关系。站桩时,由于四肢没有位移变化,所以可使大脑皮层进入内抑制状态,从而可得到积极性的休息,而四肢的工作肌都在保持着适宜的收缩运动。这一反射性的连环活动,不但能调节与治疗各种功能性的疾病,而且由于它的“后作用”,还能使脑力劳动的效率增加,同时也能使肌肉工作的体力劳动效率增加。逐步地、系统地坚持站脏练功,是获得良好疗效,更大地发挥机体潜在能力的有效方法。