2021新血压标准已公布，120/80不再适用，你的血压是否“达标”？

高血压，说起来大家都已经十分熟悉了，属于一种慢性的代谢性疾病，其在生活中极为常见，在十个人中，有8个甚至都是高血压患者。

并且高血压这种疾病患上之后，一般难以完全治愈，平时需要服用降压药来稳定血压。

说起血压升高的原因，大部分与自己的饮食习惯有较大的关联，并且根据最新数据中看出，我国的高血压患者已经达到了2亿人之多，而且还在逐渐的变得年轻化。

这对于国民健康造成了很大的影响，所以多数人也称高血压为“无形的健康杀手”。

根据从前的饮食习惯以及人们的身体状况，测量血压的标准在120/80mmHg，但是，现在判断血压是否正常的标准作出了一定的改变，根据最新的调研结果中看出，判定血压的标准不再是120/80mmHg了。

现在大致将判定血压的测量标准归为了5类。

1、正常的血压标准在130/8580mmHg；

2、接近高血压的血压标准在130~139/85~89mmHg；

3、高血压的血压值为140/90mmHg；

4、一级高血压标准为140~159/90~99mmHg；

5、二级高血压标准为160/100mmHg。

大家可以根据上述的血压标准，自己测量一下，看看在哪个范围内，若是达到一级、二级，说明血压已经严重超标了，需要及时的控制血压，避免并发症的出现。

血压升高后，哪些食物需要忌口呢？

1、腌制食物

一般来说，腌制食物都是在制作前都是需要加入大量的食盐的，而食盐中含有极为丰富的钠离子。

钠离子进入血管，容易增加血管的渗透压，会给血管增加较大的压力，不利于血压的稳定。

并且钠离子还容易使血管壁变薄，给血压带来波动。

2、油炸食物

食物经过油炸后，其中会含有大量的油脂，而油脂进入人体，很容易形成脂肪，脂肪过多的话，可能会变成一些脂肪微粒进入血液中，容易造成血管堵塞，可能会引起血压波动。

3、辛辣食物

过于辛辣的食物，其中含有的辣椒较多，高血压患者摄入后，容易引起交感神经兴奋，血管出现痉挛、过度扩张等情况，造成血压升高。

血压升高后，身体会出现哪些异常呢？

1、头晕、头痛、胸闷、呼吸不畅；

2、恶心、呕吐、食欲下降；

3、入睡困难、半夜容易醒来、失眠多梦；

4、手脚麻木、四肢冰凉、手脚不受控制；

血压过高，日常生活中该如何去稳定呢？

首先，不要熬夜

随着社会的发展，我们的生活压力是越来越大，很多人为了生活不得不加班熬夜，甚至有些人一天两份工作，严重的影响到了睡眠。

而长时间熬夜，很容易给血压带来波动，不利于血压的稳定。

熬夜时，刺激到交感神经，会促进肾上腺素的分泌，此时血管则会出现较大波动，血压便会升高。

所以建议各位血压高的人，早睡早起，切勿熬夜。

其次，要补充一些营养元素

血压升高后，我们除了要控制日常的饮食，还要注重补充一些营养元素。

云台冰菊中具有多种有益于稳定血压的一些元素，例如：硒元素、水苏碱、类黄酮等等。

硒元素补充后，可快速修复受损的血管壁细胞，并且还能够抑制病毒入侵血管，加速毒素的代谢，保护血管；

水苏碱对血管中所含有多余的脂类物质可以加速代谢、抑制斑块的形成，同时稳定血压，减少血压波动；

而类黄酮则能够抗击血管出现氧化情况，延缓血管的老化速度。

从瓶中取几朵云台冰菊，加入沸水冲泡之后便可饮用了。

最后，应注意常运动

根据大数据显示，血压偏高的人，平时都很少运动。

而久坐、久躺，都会造成人体的代谢速度减慢，不利于血压的稳定。

所以说在平时生活中，一定要积极运动，常做一些有氧运动。

在锻炼血管的弹性时，也有助于血压的稳定，减少血压波动。