清明悲怀宜解郁，踏青赏春品青团

清

明

节气

清

明

节

好

春

光

清明是二十四节气的第五个，正值在仲春与暮春之交，《历书》曰：春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。清明清明，天清地明，风清月明、水清树明、耳清目明，一切都明朗了起来。

清

明

节

由

来

清明既是节气也是节日，清明节，又称祭祖节、三月节、踏青节、扫坟节等。现在的清明节是由上巳节、寒食节、清明节三个传统节日融合而成，主要以扫墓祭祖为主，也可户外赏春、踏青游玩。“天青色等烟雨，而我在等你”，姹紫嫣红中洋溢着浓浓的春意。

清

明

节

扫

墓

清明节与中元节、寒衣节并称为三大鬼节，给先人扫墓，要注意一些细节。

1、扫墓要穿素淡或庄重颜色的衣服，不要穿大红大紫的衣服。

2、到坟地扫墓祭拜，最佳的时间应该是上午九点到下午三点之间，此时阳气最旺。

3、拜祭时要安静，不要大声喧哗，不要踩踏他人坟头或墓地。

4、回家把鞋脱在门外，先洗澡更衣。

5、孕妇、孩子、年老、体弱多病之人不适合扫墓。

清

明

节

养

生

祭祖扫墓、缅怀先人，大家难免悲伤难过，回家之后，可以适当喝碗姜汤或者葱白汤祛风散寒。平时难见的亲人见到了，唠唠叨叨磕家常，尽量不说伤心的事情。如果实在难以释怀，可以自己做些穴位按摩以疏肝解郁、舒缓心情。常用的穴位有：大敦、太冲、行间、期门、足三里、三阴交、阳陵泉、内关、关元、百会、印堂、合谷、神门穴等。

清

明

节

习

俗

清明节的节气食物是青团，《本草纲目》载，“艾以叶入药，性温，味苦，无毒，通十二经”；老百姓采摘艾草，碾压为绿汁，倒入糯米粉中，和成粉面团，做成小剂，包入豆沙、蛋黄、果干等馅料，蒸制而成就是青团了。青团色泽碧青油绿，口感糯韧清香，制作简便，馅料新鲜，回味无穷。

清明节在祭祖、吃青团之外，还有踏青、插柳枝、荡秋千、放风筝、蹴鞠、打马球、曲酒流殇、蚕花会等习俗。

“梨花风起正清明，游子寻春半出城”，赏春出游的朋友，一定要避开墓陵附近道路，一来减少拥堵，二来防止因为道路堵塞影响扫墓时间。三来避免因拥堵起口角争执，影响心情。

丰子恺曾说：一年中最愉快的时节，是从暮春开始的。清明之后便进入暮春时节，一年中最美的“四月天”就呈现在我们眼前了，团花锦簇，次第盛开，百花争艳，百草争鸣，我们要到外面走一走，与大自然融为一体，同呼吸共命运……

农谚有云：“清明前后点瓜种豆，枣芽发种棉花”。清明节正是农忙季节，北宋画家张择端的名画《清明上河图》就描绘了九百年前北宋都城——开封在清明时节的繁华景象。虽然说我们大多数人都远离了农事活动，清明之后天气暖和，各种会议、文娱活动都会增多，大家务必要记住戴口罩、勤洗手、保持距离。但愿疫情早早过去，清明节多插柳、烧艾，驱邪避瘟，护佑生灵。

清

明

节

好

春

光

受疫情影响，春节很多人都没回家。因此清明、五一回老家的人会多。阳春三月出行沐浴春风，孔子最推崇。《论语》：“暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂（yí），风乎舞雩，咏而归。”就是指暮春三月，穿上新做的春装，找上五六个成人、六七个孩子，一同在沂水中嬉戏洗浴，之后在求雨的舞雩台上吹干，一路唱着歌回家。这种朴素的乐天知命的生活情趣，也是我们所欣赏和羡慕的。

中医养生讲究“顺其自然”，在春和景明的时节，一定要外出走走，开阔视野，舒畅心情...

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