借由探索外在身体，发现理解内在习性

借由探索外在身体，发现理解内在习性。

正念（冥想）实修&感悟7.26

正念瑜伽🧘‍♀️

正念坐车🚟

正念瑜伽🧘‍♀️：

今天跟着老师指导练习瑜伽，发现身体两侧不平衡的问题，远远超出我一直的认知。左侧完全不会用力和发力，没有一点的力气。在跟着老师的指令和老师做对抗的时候，我意识到原来我是这样的无力，经过重复和感知的训练我的左手不受控制的一直在发抖。起初对于发抖我有一点点的抗拒和恐惧。但是我把注意力全部放在锻炼和发力的感觉上。

意识到这个发抖的现象是一个很好的出现，它让我意识到了我身体一直存在的被我忽略的问题。

然后忽然回忆起自小到大读书期间逃避一切体育活动的问题的根本原因：

1是一直是把学习文化课当借口而不去上体育课参加体育锻炼，而真正原因是我从小的身体虚弱和不平衡导致我内心的抗拒与身体有关的一切活动。

2另一个原因是我的自身的惰性作祟，明知道自己身体是有问题的，但出于因为如果要改变这个问题是需要很大的强度和体力坚持的，问题存在那里转变的话，需要一个很艰难的过程，其实就是在逃避。

通过发现这些根本原因我明白了自小以来的，由内而外的这种不自信感是因为身体上的问题带给我，而我一直潜意识选择忽略了这个身体问题，所以通过不自信表现出来。

最后我知道了，我接下来应该做怎样的选择和行动：

1承认，接受，接纳我身体不平衡问题的现实。直面正视身体上的问题。

2选择由外向内培养对身体的感知以及适合自己的瑜伽作为主要的练习方式。

3由于是长时间积累下来的问题，那么我不会心急的想要尽快的有很大改变，或者觉得问题很难解决，我只是每天的专注的练习就好。在日常生活中每时每刻的带着觉知，时刻提醒自己要注意身体的不平衡，及时调整姿势。

用我这一颗想要改变的心去容纳惰性习性。

正念坐车🚟：

我站在地铁车厢的始端，闭着眼睛调整身体的站姿，然后听着音频，感觉自己沉浸在自己的世界里，周围没有任何人的那种宁静自然，舒服，放松。当我睁开眼睛的时候，只是看着身边的人，没有任何的评判想象，觉得周围依旧是静止的宁静祥和。

瑜伽课回来的上看见从我身边走过的一位是有身体明显缺陷的先生，那一瞬间我立马对他生起了慈悲感，然后发送慈心。 我就看着他缓缓的从我面前经过坐到了车厢的地上，那一刻我的眼泪止不住的就流下来。

然后我开始探寻是可怜？是心酸？还是什么呢？我突然发现，原来是瑜伽课上发现自己身体的严重问题，当时只是专注于练习而没有察觉自己内心的变化。其实内心对自己的身体问题还是有一些恐惧，而当这位身体有严重缺陷的先生在我面前的时候我觉得其实我和他是一样的，只不过我的问题没有那么显眼而已。突然间我想要改变身体的这个心更加的坚定了。我下车前向这位先生发送了爱心💕