秋老虎来袭，心脏最怕这4件事，建议收藏！

今天是二十四个节气中第13个节气---立秋，虽说是立秋，但这并不意味着就要开始凉快了。“秋老虎”的威力不是吹的，古语有云“早上凉飕飕，中午热死牛”，这时的天气不仅热，而且潮湿，给人一种“上蒸下煮”的闷热感觉。

心血管疾病患者在这个时节，病情很容易出现反复、甚至发作。在这个时候，心脏最怕你做这4件事！

血压下降了 · 擅自停药

心血管疾病合并高血压的患者都有这样的经历，夏天的时候，哪怕你不吃降压药，测得的血压也不怎么高，甚至正常。

大家注意！出现这样的情况，并不是你的高血压“不药而愈”了！

而是因为天气热，血管在高温下热胀冷缩出现了一定程度的扩张，从而加大了血液循环；再加上夏季排汗较多，血容量也出现下降，从而把血压降下来了。

但是这些并不是停药的理由！要知道，高血压患者一旦停药，血管可能会出现反弹性的收缩，造成血压陡然升高，加大血管压力，对心脏的健康造成伤害。

因此，无论你测得的血压值有多正常，一定不要盲目停药。但是，如果你连续一周或者更长时间监测血压，发现血压过低，并且还伴有头晕、乏力等症状，一定要及时前往医院，与主治医生沟通进行药物调整。切记，千万不要自行停药。

超负荷运动 · 大量消耗体力

对于心血管疾病患者而言，把握运动的度本来就很重要。

高温天气下，人体容易大量出汗，导致体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病概率升高；同时，高温环境会导致人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

因此，有心血管疾病的人在高温天气不要进行体力消耗过大的劳动或运动，以免增加心脏负担。需要出门时，尽量避开中午的高温时段，锻炼身体的话，建议选在傍晚温度较低时，进行散步、拉伸等强度较低的运动。

不仅如此，运动前、中、后最好随时监测心率的变化，这样可以在运动强度的调整上起到指导性的作用，想要精准监测心率的小伙伴们，不妨试试这款RhythmWatch单道心电记录仪，随时随地精准测心率！

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温差大 · 不防寒

立秋之后，早晚温差加大，大家除了防暑之外，也要开始注意防寒了。例如，傍晚出门锻炼时，一定要注意携带衣物，在运动间隙进行合理的增减。

此外，我们在防暑时，也在不知不觉对心脏进行“冷刺激”。例如，为了防暑，吃下的冷西瓜、冷饮，吹的冷空调，洗的冷水澡。这些突如其来的冷刺激，会让原本处于舒张状态的血管快速收缩，极大增加了心肌缺血事件的发生风险。

习惯熬夜 · 还不午休

夏季昼长夜短，人们的睡眠时间要比秋冬季节平均减少1-1.5小时。而且当气温超过25℃的时候，随着温度升高，中枢神经也跟着兴奋，晚上让人入睡困难或者影响睡眠质量。有调查显示：5-8月的夏季是人们最容易晚睡的月份，12点以后入睡的比例明显增加。

而睡眠的减少或不足，会使高血压风险增加，睡眠时间越短，血压越容易升高。研究显示：35-55岁人群，睡眠时间＜6小时的人，相比睡眠时间7小时的人，高血压风险升高56%，如果睡眠时间不足5小时，高血压风险则升高至94%。

此外，睡眠还与心律失常、冠心病、心衰、高血脂....等等多种心血管疾病/高危因素密切相关。

因此，晚上睡眠不足时，一定要适当利用午休进行补充。午休可以维持血压稳定，降低交感神经的兴奋度，有利于减少心血管意外的发生。研究表明：心血管病人午睡20-30分钟，可以降低心血管发病率15%~30%。如果夜间睡眠不足6小时，还不午睡，死亡与心血管疾病复合风险将会增加19%。

秋老虎来袭，心脏不好的人一定要保护好自己，千万不要做以上4件事来折腾您的心脏。