冯唐：一生不得癌的秘密，关键在于“3不要”，你能全部做到吗？

“从某种意义来说，学医的八年是我练习素描人类的八年，是我了解生死的八年。”

冯唐是国内知名作家，“弃医从文”的他曾在北京协和医科大学认真学过八年医，是一名医学博士，从中医科到内科到神经科到精神科到妇产科（肿瘤）都有涉猎。

在其著作《不怕压力不生癌》中，冯唐为我们分享了他对于癌症的看法。他认为，想要一生不得癌，那就每天默念百遍压力管理的九字箴言：不要脸、不害怕、不着急。

不要脸：好人易患癌

人首先要做到别人眼中所谓的“不要脸”，诸事不要都放在心上，尤其是在人际交往中，不要太过于纠结别人对自己的看法，更不要因为某些情况而对自己拼命的自责。

尤其是那些众人眼里的好人，往往更容易患上癌症，这是因为他们凡事都自己扛，处处替别人着想，最终自身却淤积了太多负面的情绪和能量。

而在临床上，确实又有一种“癌症性格”。这样的人性格内向，事事逆来顺受，内心却聚集了太多负面的情绪，这样的人情绪容易郁闷，而且还不太爱宣泄，最终会影响自己的健康。

人负面情绪的储存量也是有限度的，一旦哪一天爆满，这些负面的情绪最终会在体内转化为疾病甚至癌变。所以，不要事事都放在心上，适当让自己学会“不要脸”，多注重自己的感受，不必把所有人的评价都看得太重，尽量避免不良情绪的大量堆积。

不害怕：对结果不害怕

其次是要做到对已经出现的结果不害怕。因为无论结果好还是坏，这都是个体难以左右的，在这样的情形下，一个人就不应该过分去纠结那个结果。

在癌症的治疗领域，很多人事实上就是在害怕中一点点让自己垮下去的。因为对癌症太过于害怕，最终反倒会影响到整体的治疗和健康。情绪一旦陷入到恐惧中去，压力也会随之增加，从而给各方面带来负面影响。

这并非空穴来风。《细胞》期刊的子刊今年四月份发表的最新一项研究发现，如果长期处于精神高度紧张和极度重压之下，虽然可能不会直接产生病变，但是却能直接削弱人体的免疫细胞，也就是先天性T细胞，从而导致抗肿瘤的免疫反应大大下降。

在相关的小鼠实验中证实，压力和焦虑会使得身体释放糖皮质激素，而这种物质会对T细胞造成不可避免的损伤，从而导致了癌细胞的发展和扩散。

（图源健康时报）

除了癌症疾病外，若长期处于高压的情绪氛围里，对消化系统、心血管系统、心理方面以及皮肤都会带来严重的健康隐患。在更容易感冒的同时，还会增加肥胖和糖尿病的风险。所以，不害怕，不让高压的紧张情绪长期盘踞心头，才是提高自身健康的办法。

不着急：给自己时间

人生之中，无论做什么事情，也不管面对什么，都不能太过着急，要不一切结果导向都交给时间。因为太过着急，往往会产生焦虑的情绪，而且还会适得其反。

在癌症的治疗领域，很多癌症患者往往想着尽快把疾病去除，总是喜欢病急乱投医，最终却不见得获得很好的治疗效果。

癌症本身是慢性疾病，若是太过交集，使用了过于猛烈的治疗手段，有时候反倒适得其反。比如一些中晚期的癌症患者，有时候如果采取手术或者化疗等过于猛烈的治疗手段，不但患者的身体会极速垮下去，进一步随着患者自身免疫力的下降，反倒促进了癌细胞更猛烈的扩散。

相反，很多中晚期的癌症患者，使用相对保守的治疗方法，却能获得更长的带瘤生存期限。因此对患者而言，有时候保守的方式，也是一种积极应对疾病的措施。

肿瘤专家孙燕院士给出5条防癌经

除了要采取正确的心态应对癌症治疗外，已到耄耋之年的中国医学科学院肿瘤医院主任医师孙燕，根据自己多年的临床实践，也给大家总结了几条防癌经验。

吃饭七分饱：肥胖是癌症的重要隐患之一，尤其是日常多吃肉类和煎炸食物的人，更应该学会控制的自己的口腹之欲，否则，结直肠癌、肾癌、胰腺癌等癌症更容易找上门。吃饭吃七分饱，不偏食，饮食结构合理，才是对健康负责。

不能抽烟：烟草是公认的致癌物，不但会增加肺癌的患病几率，还有多种癌症密切相关。所以，不抽烟一定比抽烟好；戒烟也比抽烟好。

作息规律不熬夜：熬夜最大的坏处就是损伤免疫功能，此外对消化、心血管以及内分泌方面都会带来影响。一旦形成熬夜的恶习，日积月累，癌变的风险也会增加。所以，日常的作息一定要规律，入睡早、起床快、白天不困倦，这就表明睡眠质量不错。

不生闷气：长期不良的情绪会使得身体产生应激反应，从而会影响和干扰人体正常的免疫力。学会调节情绪和释放压力，则是保证健康的重要方式。

增强体检意识：肿瘤疾病发病过程隐匿，多数癌症在起初的时候，身体并不会有明显的表现。所以在达到一定的年龄后，做到一年体检一次，就是对身体最大的呵护。就像一辆行驶了10万公里以上的汽车一样，各个部位和零件可能会出故障，以后对汽车做好年检和保养，才能保证其不出故障。人的身体在岁月的流逝中也是如此。

事实上，癌细胞在每个人的体内都存在，人体是一个持续运动着的微观世界，体内很多代谢发生异变的细胞，都有可能转化成为癌细胞。之所以它们未能兴风作浪，就在于人体的免疫系统始终保持着高度戒备的状态，随时将这些异变的细胞消灭和吞噬。

从这个意义来看，预防癌症的关键，就在于保证自身免疫系统的正常运转，不给癌细胞提供任何激活和大批量出现的机会。要保证这一点，无论是从生理健康还是心理健康的角度出发，都要做到不对身体构成任何负面影响。

换言之，防癌的前提是健康，而健康的前提就是良好的生活态度。将健康的生活方式和心理意识贯穿一生的人，患病的概率肯定会大大低于其他群体。

参考资料：

[1]《搞了50年肿瘤研究，肿瘤院士总结出5条“防癌经”！人人须知》.健康时报，2017-9-30

[2]《已证实！压力太大会促进癌细胞扩散！如果你有这些表现，就需要减压了！》.健康时报，2021-5-11

[3]《一辈子不生癌的秘密》.健康时报，2020-6-12