学教之旅002：窥探金刚捣碓（二）

推荐理由：精细分析，一丝不苟，大工匠精神探讨研究！

　　编者按：太极拳，以《易经》为理论基础，以《黄帝内经》为养生基础，以抗倭民族英雄戚继光练兵心法为技击基础，集中华传统武术之长，其综合性仍然是世界其他拳法难以跨越的拳种。

      在多位太极拳“大师”弹指一挥间被外来拳种KO的低谷时期，真正的太极拳以顽强的生命力继续在民间流传、发展。以张志俊老师为代表的实战派，顶住人们，尤其是年青一代对传统武术的质疑，默默地传承，无私地奉献。

　　张老师在郑州培训班上曾经说过：既然要练我的拳法，就必须中规中矩......；经过几十年的检验，我们练的这套拳，招招都有其实质意义，没有边角废料，切勿“画蛇添足”！

　　2021年《学教之旅》专题，力求原汁原味传递张志俊老师拳法，不“画蛇添足”；努力寻找属于潮汕本土的太极拳生活原型，让学者能融会贯通；从第一式太极起式开始，把运行路线，重点环节，注意事项交代清楚，以期学员中规中矩.......

（接上期）

二、重点环节

1、分解动作一：两手叼提好似举重挺举的第一个动作，要提腕坠肘沉肩。

2、分解动作二：扬指下按必须两手用力均匀，像按水缸里的葫芦瓢一样。这一动作是中国传统武术最著名的动作——金丝缠腕。

3、分解动作三：先捋后挑必须讲究两手的配合，尤其是右手。左手一缠，对手得起肘才感觉舒服，所以右手必须下按对手的肘关节。但单纯下按还不够，必须同时走出前后和左右劲。

4、分解动作四：欲右先左，这是太极拳借力的一惯手法。

5、分解动作五：两手前引，重心下沉，勾提左脚，重心方能稳定。

6、分解动作六：左脚前迈时，要与两手形成对拉，脚尖必须上翘里合。

7、分解动作七：左肘、左膝上下相对，右手找右脚。

8、分解动作八：撩掌要松胯下沉，肘膝定位，切切不能用肩。

9、分解动作九：所谓“乌龙搅柱”，就是要挖，右手要肘定位，走弧线，尤其是挖劲要明显，右脚与右手形成同步合劲。

10、分解动作十：金刚捣碓三松胯在这里呈现，右手变拳第一次松胯，右拳上勾时第二次松胯，砸拳时第三次松胯。松胯的目的是为了形成整体劲。

三、注意事项

由于学员的悟性有所差异，理解程度不同，我只能根据平时学员训练时容易出现的问题，提出来共同探讨。

1、分解动作一：两手叼提以什么高度为合适？这一动作是两腕与两胯形成对拉，所以，腕提多高，胯必须松多少。检验的标准是：变坐腕扬指时，手指根分叉处要低于肩。

2、分解动作二；扬指下按要达到两手用力均匀，必须两手合心形。心尖开则肩卸，心蒂开则肩耸；从扬指到下按走这个圈时，要对着圈而不能背着圈；两手的中间刚好是右膝上方。

3、分解动作三：这一动作最容易出问题是左肘没坠，上抬了。正确的做法是手上挑，肘下沉。检验的标准是：肘低于腕，腕低于肩，大小臂的夹角大于90度小于135度，即手的三节成弓形。

4、分解动作四：首先是左手顺缠，右手逆缠；其次是两手的距离约30公分左右，即一肘的距离。

5、分解动作五：两手前引，裆走下弧，重心由左脚转移到右脚。手部、身肢要保持宽大、膨胀的形态，像关公灯下读《春秋》的架势。

6、分解动作六：在左脚前迈时，左胯没松，容易把左脚伸直，没有储蓄一个弯度，左脚弓臂折了。

7、分解动作七：注意眼神不能随手转动，否则把虚领顶劲丢了；这里容易摆腰，要注意先走手，松胯下沉，最后才是移重心。

8、分解动作八：撩掌要梢节领劲，先走手，即是要用手指尖去撩，松胯下沉，才有伸展的感觉；尤其是肘关节要定位，力不能上肩。

9、分解动作九：这一动作基本是活步8字圈 。当左手全盖、下挖，右手摸脖子半盖时，重心全部移于左脚。有些学员，因为重心没有完全转移，左脚没有松胯下沉，上右步时很是吃力，甚至有站不稳以至顶胯身体直立的现象出现。

10、分解动作十：这一动作关键在于形成合劲。有个别学员，为了显摆震脚声音大，把重心移向右脚，这是不对的。合劲的关键在于松胯，在于膨胀，形成整体自由落体。

          （THE  END）