打坐冥想可以治愈严重的心理抑郁
身边有一朋友，男性，刚刚
40
多岁，因为投资失败，得了很严重的抑郁症。
最严重的时候整夜整夜的睡不着觉，一连持续几天无法入睡。
紧张，焦虑，甚至曾一度想要轻生，痛苦万分。
尝试了很多的方法，收效都不大。最后是通过打坐和冥想，配合调息治好了。
只是可惜他当初学习打坐的时候没有懂的人指点，姿势不对，落下了坐骨神经痛的毛病，整个屁股痛的很历害，后来连带的腰也不舒服。
我问他是不是打坐的时候身体向后倾，脊柱是弯曲的，屁股下面也没有垫上毛巾或是小垫子
?
他说你怎么知道？我说，学习打坐，初时臀下必须要垫一个垫子，否则屁股下面有一个三角区域是空的，身体整个的重心会压到脊柱上，进而压迫神经，你这是姿势不对引起的。他说是，后来才知道，但是已经晚了，现在已经痛的打不了坐了，每天只能冥想了，目前抑郁症控制的不错，早就不用吃药了。
这位朋友现在恢复的很好，不仅重新回到了工作岗位，还开办了自己的公司，整个人的状态和精神面貌都不错。末学结缘给他艾灸的东西，还有按摩工具，希望他能坚持调理。他本人并不是佛教徒，但末学结缘给他的佛学书籍也都收下了，愿一历耳根，永为道种！
自修打坐者的注意事项
（作者：维摩禅学会
伽南）
其一、需要特别注意保暖
1
、一年四季，静坐时要盖好膝盖、脚心；温带地区春冬季要盖厚毯子；夏秋季节要盖薄毯子；炎热地区四季也要盖薄毛巾被；
2
、
静坐时不能受
“
风邪
”
；练习者不能坐在能吹到后背风、侧面风（包括空调风）的地方。
这里要说一个现象，有些学员早先看了电视上在大海边静坐、习练瑜伽的图像，以为别人都是那样练的，结果自己跑到海边迎着海风静坐、练瑜伽，制造了关节病，寒病等等问题。其实电视上拍的只是为了视觉效果好看，没有人真的那样练习；
3
、静坐时不能把腰部、肚脐暴露在外面；
4
、静坐时颈椎后侧，大椎穴的位置遮蔽在衣服里面，不要穿露背的衣服；
5
、不在温度过低的地方打坐，不在寒冷的地面上打坐；
6
、刚练习完静坐，尽量不穿膝盖露在外面的裤子、背部露在外面的衣服；不要立刻吹风、吹空调，因为此时关节和穴位仍处于打开的状态，很容易吸收外界空间的寒气。
其二、适合您的静坐时间
古法要求有所不同，对于现代社会的人们来说，工作时间占用了大部分，因此适合您的静坐时间可以是：
1
、日常生活中时间最方便的时候，最好每日固定在同一时间里；
2
、时间充裕的人，多选择早晨起床
5-7
点、中午饭前
11
点
-13
点、下午饭前、晚上睡前四个时间静坐；
3
、身体内部
“
活子时
”
出现时；
4
、听音乐、看书籍、看文章时，灵感突现，不要讲话，直接静坐；
5
、身体内
“
气动
”
时、脊柱发热时、丹田发热时；
6
、断食期间；
7
、
精神状态最好，精力充沛的时间；
8
、练习瑜伽体式后；爬山或剧烈运动后；
9
、大量说话后，通过静坐调气。
其三、不适合您的静坐时间
1
、饭后一小时内不适合静坐；喝酒之后不适合静坐；
2
、风大、打雷、闪电、暴雨的天气里；
3
、身体极度疲倦时、大脑极度疲倦时，直接睡眠最好；
4
、沉浸在情绪里，如沉浸在悲伤、愤怒里时，最好不要静坐。或者此时咨询静坐老师，应该如何调整情绪；
其四、不适合的静坐地方
1
、周围环境不安静、嘈杂、空气不干净的地方不要静坐；
2
、让你感觉到身体紧张、心理紧张的地方不要静坐；
3
、医院病房里、潮湿的地方、阴凉的地面上、阴气较重的地方时不要静坐；
4
、
“
媒介体质
”
的人，身体灵敏度很高，尽量不要在人多的地方静坐；
5
、不能在没有保暖措施的情况下坐在湖水边、海边、山顶、山洞里打坐；
6
、尽量不在卧室的床上静坐，以免习惯性昏沉、睡觉；
7
、尽量不在洗手间对面、大门正对方向、尖锐棱角的物体正对的方向、电视或者电脑正对的方向静坐。
其五、静坐开始时的注意事项
1
、做好所有保暖措施；
2
、调整身体的姿势，舌尖抵住上颚，唇角放松；
3
、不要着急进入冥想，首先放松身体
1-3
分钟，感受身、心、气逐渐融合。完全放松后，再开始冥想。
其六、静坐结束时的注意事项
1
、
“
还归原处
”
，平衡的散开身体中的气；具体参照《禅瑜伽
—
静坐冥想》书籍。包括意念集中、呼吸、搓手、补气、拍打等方法。我发现很多学习静坐的人忽略静坐结束后身体的还原。
2
、不要立刻站起身，先放松双腿，摩擦双腿的前后内外侧、特别是膝盖部位
1-3
分钟，疏通下半身气血。
3
、起身后行走
1-3
分钟。
4
、一小时后再吃饭，如果口渴可以喝温水，不要饮用凉水。
5
、如果静坐结束后很疲倦，最好不要外出，直接仰卧睡眠，能快速补充身体能量。
静坐冥想，禅门修行
——
能够
“
一门深入
”
者，成就最快！