动图教程 | 9个瑜伽动作串联，加强腿部&瘦拜拜肉，一次帮你搞定！

现在有越来越多新的瑜伽流派出现，不仅让瑜伽练习变得更加有趣味性，同时减脂塑形的效果也更好！

今天小编就要分享9个瑜伽动作串联，配合一对小哑铃，既能强化双腿力量，也能瘦拜拜肉哦！

Tips：可以选择握1kg哑铃或矿泉水瓶

1、幻椅式

2、高弓步

3、战士二式

4、三角伸展式

5、女神式变体

6、高弓步变体

Tips：从体式01-05，注意换另外一侧练习

7、女神式

• 回到女神式，双手握住哑铃在胸前
• 配合呼吸，动态向下深蹲20次

8、战士三式

9、战士三式变体

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