三伏晒背能防病？晒太阳原来有这么多讲究！

有约君说

时下正值阳光滚烫的三伏天，

有约君留意到

有人正在网上讨论“三伏晒背”的心得——

网上流传的“三伏晒背”方法大概是这样的，在三伏当天的特定时间（(巳时：9点～11点；午时：中午11点～1点);未时:下午1点～3点)，裸背晒太阳，可以达到祛除疾病的目的。

虽然岭南地区三伏天的太阳

真的挺“煎烤”的，

但网上还是能看到不少人在晒“晒背经”，其中也不乏广州地区市民——

以上图片来自新浪微博

有约君温馨提醒，

在酷暑时节顶着烈日“暴晒”，

要小心中暑、日光性皮炎等“日晒病”找上门。

不过，

都说三伏天最宜“祛老寒”，

古法“三伏晒背”真的能补阳气吗？

有约君曾请教中医专家关于夏天如何晒太阳防病的问题，正好可以解答一二。

晒太阳确实有助防病 

“夏天阳光充足，多晒太阳，晒好太阳，可以防病治病。”广州中医药大学第一附属医院老年病科副主任中医师廖慧丽指出，晒太阳是一种非常好的保健养生活动。

人们生病多是由于人体免疫力下降所致，而人体的免疫力就是抵御外邪的能力，与人体的阳气密切相关，《黄帝内经·素问》中说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体阳气能抵御外邪。而不少街坊所熟知的“冬病夏治”，就是根据祖国医学“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，顺应四时特性的养生疗法。

廖慧丽解释说，“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、失眠、骨关节痛、体质虚寒症等疾病。“夏治”指夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，补气扶阳、辨证施治，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。

廖慧丽指出，现代人的生活节奏快，多熬夜，少运动，夏天喜冷饮，爱空调，这些都很伤阳气，所以过敏免疫性疾病相对多发。

而现代医学发现，经常晒太阳可以增强人体的免疫功能、增加人体吞噬细胞活力，减少炎症发生。

适当晒太阳还能够促进人体的血液循环、使血管更健康，还有促进骨骼健康、增强人体新陈代谢、调节中枢神经等作用。

晒太阳还可以改善睡眠 

人体所需的维生素D需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3经肝脏、肾脏转化为活性维生素D，再促进对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，故维生素D也因此被称为“阳光维生素”。通过晒太阳，对老年人来说可防治骨质疏松。

白天晒太阳，可调节人体生物节奏，有助于夜间睡眠。白天晒头顶、背部、手心有助于睡眠，治疗夜间睡眠障碍。

同时，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

“老寒腿”、类风湿性关节炎应该常出来晒晒，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，缓解关节炎。

虽说一年四季都需要晒太阳，

但酷暑天气下太阳也是不能乱晒的。

晒太阳讲究这三点 

廖慧丽说，除了有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳，一般人都可以选择合适的时间适当跟阳光“亲密接触”。不过，夏天晒太阳也有讲究，比如——

1.讲究时间

以上午9时～10时和下午4时～5时这两个时间段为宜，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，每天晒半小时左右就可以。

2.讲究部位

可根据个人的情况，晒头顶、晒后背、晒手脚。不过，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，夏天晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

3.讲究穿着

晒太阳时最好不要穿黑色衣服，摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外与阳光接触。

另外，最好在户外或宽敞的阳台上晒太阳，不要隔着玻璃窗晒。

此外，有约君特别提醒，

吃了某些药和食物之后，

也要特别注意躲太阳！

吃了这些药物、食物也怕晒

每到夏天，都会有“阳光过敏”的患者要到医院报到，因为晒太阳导致日光性皮炎，起皮疹、红斑。

据宁波市第一医院药学部副主任药师朱素燕介绍，日光性皮炎是夏季常见的皮肤病，俗称晒斑或紫外线过敏。如果日晒面积广泛，少数患者还可能会出现发热、乏力不适等全身症状。

日光性皮炎的发生与光线强弱、照射时间、个体肤色、体质、种族等有关。此外，部分光敏性药物和食物也可以诱发日光性皮炎。

哪些药物食物可引起光敏反应？

朱素燕介绍，常见的药物有抗菌药物中的环丙沙星、诺氟沙星、左氧氟沙星、多西环素、伏立康唑（长期服用）、磺胺类药物；利尿剂中的氢氯噻嗪以及含氢氯噻嗪的复方降压药；抗心律失常药胺碘酮、维A酸、异维A酸以及某些抗肿瘤药物。

部分中药也有光敏反应，如荆芥、防风、独活、白芷、补骨脂、芸香等。

除了药物之外，食物也可引起光敏反应，如柠檬、青柠、芒果、苋菜、油菜、马齿苋、芹菜、茄子、无花果树的树汁、补骨脂的种子等，这些植物都含有呋喃香豆素，呋喃香豆素本身没有活性，但暴露于UVA辐射后可诱发光敏反应。

#artContent h1{font-size:16px;font-weight: 400;}#artContent p img{float:none !important;}#artContent table{width:100% !important;}