缺少维生素，容易引起失眠？适当补充2种维生素，或能改善睡眠

导语：现在患有失眠症的人群越来越多，有一些上班族因为压力太大导致失眠，中老年人则是因为体内的各项激素下降，引起的失眠。

失眠是非常困扰大家的一个问题，如果长期处于失眠的状态，身体还有可能会患上其他的一些疾病。长期失眠的话，白天精神不足，注意力不集中，是很影响工作状态的，记忆力也会下降。

有一些失眠很严重的人必须服用药物才能够入睡，但是长期服用药物对身体的伤害是非常大的，因此我们一定要找出导致失眠的因素，然后对症下药及时的调理身体，这样失眠的情况才会有所改善。

在平时如果烦心事没有很多，而且也不会有疾病性的睡眠障碍的话，就要考虑一下身体中是否缺少维生素了，其实缺少这两种维生素，失眠的情况也是会加重的。

01缺少维生素，容易引起失眠？

维生素是维持身体正常运转的一个重要物质，能够让大脑神经处于正常运作的状态，身体也会更加健康。维生素充足的话，大脑是处于一个相对安静舒适的状态，所以睡眠质量也会得到相应的提升。

很多人睡眠质量非常的差，就是因为大脑极度活跃，身体中缺少维生素，就会出现这样的情况，还会导致身体的代谢能力下降。

如果代谢功能异常，各项器官也会受到一定的损伤，睡眠质量会受到一定的影响，就容易出现失眠、很容易被惊醒的情况。

02适当补充2种维生素，或能改善睡眠

维生素B1

体内维生素B1如果充足的情况，那么我们的身体应该是处于放松的状态，心情也比较平静。维生素B1可以有效地保护神经系统，能够维持神经系统的功能正常运作。

也就是说体内缺少维生素B1的时候，精神状态会受到一定的影响，每天有气无力也没有精神，所以很可能会导致失眠。

维生素B12

体内缺少维生素B12的话，也是很容易出现失眠的情况，维生素B12主要是促进红细胞的发育和成熟，能够保证体内造血功能正常运转，防止恶性贫血的产生，在一定程度上，也能够保护我们的大脑神经系统更加健康。

大脑神经系统如果正常运转的话，可以帮助我们调节情绪，睡眠自然就会得到很大的改善。

03改善睡眠的几个小方法，建议大家尝试一下

《金匮要略》记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'

准备材料：①酸枣仁（养肝血）、②百合（养心肺）、③桑葚（益肝肾）、④莲子（宁心神）、⑤茯苓（健脾）、⑥核桃（安神）、⑦大枣（补气血）、⑧甘草（和五脏）、⑨佛手（疏肝气）；

由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚等组成的酸枣仁百合茶，每日泡2-3袋，睡眠好、气色佳、精气足！

• 调整呼吸

失眠非常严重的朋友，平时在睡觉之前要把自己的呼吸进行调整，躺在床上进行两次深呼吸，每天做5组。

这样在一定程度上能够缓解我们的压力，而且也能够减轻一天的疲劳，睡前处于一个比较放松的状态，晚上睡觉的时候就不容易被惊醒。

• 睡前泡脚

泡脚是一个很好的养生方式，每天晚上睡前泡半个小时的觉，能够有效的解除一天的疲劳感，让整个人处于放松的状态，这样晚上睡觉的时候睡眠质量会得到提升，对于改善睡眠也有不错的效果。

结语：在平时可以给身体适当的补充以上这两种维生素，对于改善失眠有不错的功效。当然如果失眠非常严重的话，要到医院里进行全面检查，在医生的建议下，服用一些药物来改善。