中医辨证：失眠通常跟这些有关系，好睡眠的...

中医辨证：失眠通常跟这些有关系，好睡眠的3个标准，你都达标了吗？

1、入睡难——肝郁气滞

入睡困难是指晚上21点后，在床上超过30分钟依旧不能入眠；

2、睡眠浅——肾阴耗竭

睡眠浅在失眠人群中，算是很常见的症状，夜深人静屋外有点声音或者光线都“警醒”，有时候还伴有心烦不寐的症状，多是由于肾阴耗竭所致。

3、半夜早醒——肝火旺盛

好不容易睡着了，但是半夜三更总是莫名其妙地惊醒，通常还会伴有口干口苦、头发出油脱发、大便干结、小便如茶等表现，多半是肝火旺盛或肝气不足所致。

4、失眠多梦——心脾两虚

中医上，失眠多梦需要辨证治疗，通常如果伴有心悸健忘、面色萎黄、腹胀等症状，同时舌苔发白、手脉细弱，多为心脾两虚所致。

当然，做梦是人在睡眠中的一种正常生理现象，如果仅是多梦但并未失眠，大家就不需要过多的在意

怎么样才能算是好的睡眠呢？下面3个是标准：

1、晚上9点后，躺在床上30分钟内能入睡；
2、夜醒次数少于2次；
3、夜醒后，15分钟内能够快速入睡。

如果这些标准达不到，就需要调理下身体了，如何调理呢？中医认为协调五脏是关键。

《金匮要略》中记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。” 在酸枣仁的基础上，加入茯苓、桑葚、桂圆、莲子、冰糖、蜂蜜等多种食物，熬制成“酸枣仁膏”，每天睡觉前的2小时，舀2勺温水冲泡喝下，安五脏润六腑，好睡眠才有好身体，气色佳，精气足。