【明镜365】如何脱离内心的困境?

图画:焯焯

生活案例——

上班会处于一种紧张的状态,怕自己犯错,怕被人说。下班怕老公和公公吵架。对未来也是处于一种担心的状态,感觉随时在担心,紧张,焦虑。经常发呆,不爱说话,就算跟别人正常交流也不敢开玩笑,我不知道自己是怎么了?我该怎么办?

明镜解析……

当我们对于外界的状态变得开始敏感的时候,恭喜你!这也就说明你开始要把自己封闭起来,开始和自己独处,开始了解自己,开始内心的探索,更是把自己更好的保护起来。而这些都是人的潜意识在工作,也可以理解为生存的本能反应,是为了让自己通过这个过程再次重新面对不可知的未来,而这个过程却是成长路上的必经之路!而此时,先和这个状态保持互相尊重的态度,允许它的存在,同时,开始和它和解。

每一个情绪都至少由一件事引起的,这就需要去捕捉这个情绪背后的事件和念头了。比如案主上班会有紧张的情绪,那么就去寻找引起紧张状态的一切源头,为什么怕犯错?怕犯什么错?为什么怕人说?怕什么人说?怕人说什么?有不犯错的人吗?……这里有很多是自我设限的部分,而这个部分可能跟自己曾经的经历有关,类似上学被老师骂,在家被父母骂,而且还没有任何解释的余地,慢慢地就出现了自卑的状态,一直延续到成年,虽然责骂的对象换了,但是自卑的状态却没有变,所以,这是典型的心理创伤后遗症,需要去处理曾经造成这个创伤的事件才能看清当下自己的能力。包括案主后面说的吵架,也可能是跟自己曾经的经历有关,这都是明显的心理阴影,都需要处理。有的人成年后能自行分离出来,但是有的人就一直被牵绊着,直到自己的生活和工作出现严重问题,才有可能停下来醒悟,否则就会一直循环下去,当然,也有的人把这种状态活成了自己的人生状态,那也是一种和解的结果了。

因此,当下的状态一旦被严重干扰,一定会影响未来的发生和发展。即使对未来有清晰的目标,也只是空想而已,不可能亲力亲为地去执行。因为没有力量,没有动力,没有信心,更没有对未来规划的勇气,所以,未来就是担心,紧张,焦虑的。这是最可怕的状态了,一个人对未来没有希望,总是忧心忡忡,可以推测他对自己的生命意义也就随便而不在意了。抑郁症患者更多是这种表现的情况,而中重度的患者几乎都是负面的想法,连抱怨的兴趣都没有。一旦出现对未来迷茫不清的情况,停下自己现在做的所有事,只做一件事:让自己静心。如果你还想活下去的话,要注意这个情况,它既是一个信号,也是一个希望。当自己能够静心思考自己与世界的关系时,才不容易被这些负面的念头所影响;只有专做一件事,才有可能不被分散精力(集中精力做好一件事);也只有专注在某一点上,开始去做,并越做越多,做到的情况也越来越多的时候,自信心也能重新建立起来,这样就不会胡思乱想其他意义不大的事情了。只有这样做,未来将不是空想,会实实在在的、一步步的实现,这个过程(低谷期)才算走出来,而且越来越踏实,越来越安稳,也才是真正的让自己成熟起来,转化那个幼小的内在小孩了。

再往深探索一点,自己出现这些让自己困扰的情绪和事件,真相是对于权威和冲突的恐惧,除了曾经的创伤造成,也跟自己的性格有直接关系,不过,终究绕不开自己成长过程中原生家庭和权威群体(比如老师、班长等)的影响,而这个方面就需要在自我静心的基础上,再用长大的自己来面对曾经弱小的自己。把自己能想起来的创伤事件一一罗列出来,并在每件事后面都加上:我现在已经长大了,你们无法再伤害到我,现在的我是强大的!反复去看,反复去念,反复去想。直到你已经完全把这些事融合了,就可以停下来,记住自己现在强大的状态,用这个强大的自己再去面对当下发生的种种,看看有什么效果出现。每个人都需要这样去转变自己,否则你是无法继续自己的人生的,因为,没有人能够被别人推动,只有自己行动才是最有力的推动。如果这些做法仍不能让自己好起来的话,就需要寻找专业的心理辅导介入,这也是给自己活下去多一个可能性的选择罢了!

总结,每个人都会遇到这种情况,只要你在成长,就一定会有各种各样的困境出现。其实,只要找到成因并能够有效处理,再多的困境都只是一时的停顿而已,从根本上影响不了整个人生的进程,但是,如果放弃了,也只是自己累了,需要休息,那就尊重自己这个状态吧!自己想活成什么样子,只有真正自我的人才明白其中的意义和价值,毕竟不是很多人都能够坚守自己本来的样子,这就是环境的影响了,那么,如何能在不改变环境的前提下还能活出自己想要的样子,这才是人生的真谛!人类才得以延续,精神也将得以传承!

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