养肝等于养命，这些行为最伤肝

北京平心堂中医门诊部 昨天

昨日，“香港著名影星吴孟达因肝癌离世”的消息刷屏网络，网友们纷纷哀悼，送别。

养肝等于养命

肝脏是身体的重要器官，人体内90%的毒素由肝脏分解。可以说护肝是养生重中之中，养肝等于养命。

然而现代人，工作常熬夜、应酬喝酒、饮食作息不规律，情志抑郁不舒……，极度容易诱发肝病。据报道，平均每天每分钟有6人被诊断为恶性肝癌，这都是由不良生活习惯导致。

肝炎到肝癌只有三步：

肝炎——肝硬化——肝癌

据疾病预防专家预测：酒精肝、脂肪肝最终发展成肝癌的比例，未来将会上升。

这几种行为最伤肝

01

餐餐大鱼大肉

如果餐餐大鱼大肉，摄入过多高脂肪、高热量食物，过多的脂肪就会将肝细胞包围，使其无法从血液种获取营养，进而导致脂肪性肝炎。

02

过量饮酒

酒精在肝脏被分解代谢，依次转化为乙醇、乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出体外。如果长期过量饮酒，会让肝脏不堪重负，损害肝细胞，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝硬化。

03

药物伤害

药物性肝损伤是最常见和最严重的药物不良反应之一，重者可导致急性肝衰竭甚至死亡。如部分抗结核药、抗肿瘤药物或者免疫调整剂。

04

熬夜

晚上11点到1点和半夜1点到3点，是肝胆两条经脉经气旺盛的时间。人处于熟睡状态，能够很好地帮助阳气的升发。如果此时还没有睡觉，‘阳气者烦劳则张’，第二天工作就会没精打采。另外，睡得晚还会造成肝脏得不到休养，久则肝脏的功能便会损伤。

05

情绪抑郁

肝为“将军之官”，喜条达而恶抑郁，抑郁、暴怒最易伤肝。

当出现以下的症状，就要小心你的肝了：

①心烦气躁，易发怒

肝主怒，肝不好会使人性情暴躁，且情绪低落。

②乳房胀痛、结块  

肝气不顺，会导致乳络闭阻，气滞血瘀，凝结成块。

③头生白发、发质枯黄  

肝主藏血，当血不足时两鬓就会长白发，且发质枯黄分叉。

④失眠、睡不好 

肝火、肝气郁结，都会使人心情无法平静，难以入眠，半夜易醒。

⑤酒后头痛  

酒精靠肝解毒，当酒后出现头晕头痛等不适时，说明肝功能下降了。

养肝护肝应注意：

肝喜条达而恶抑郁，抑郁、暴怒最易伤肝。在日常生活中，为确保肝脏发挥“将军之官”的职能。

①首先要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

②饮食上经常食用红枣、枸杞等甘味或鱼肉、瘦肉、动物肝脏等补血养肝食物。

③ 作息规律，早睡早起，不可经常熬夜、过度用眼，耗损肝血。

④不要经常饮酒，积极预防肝脏感染病毒，避免受到酒精、药物、病毒的伤害。

春季养生宜养肝

《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能，与自然界的春季相应。春季自然界万物升发，最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现，因此春季养生宜养肝。

养肝绝配丨枸杞菊花茶

SPRING

枸杞和菊花，是一对经典的配伍。唐朝名士陆龟蒙写有《杞菊赋》，药店里有“杞菊地黄丸”、“杞菊茶”。

枸杞，补肾生髓，养肝明目，坚筋骨、去疲劳；菊花有散风热，平肝明目之效。

枸杞子用6-15颗，胎菊用10-20颗，泡水喝
体寒的人，枸杞子可以用多一些；体热的人，菊花可以用多一些。我们在使用的过程中可以细心体会，以个人舒适度为准。

冯建春，主任医师、博士。“首都国医名师”，连续六届获“月犁传统中医奖”。

冯博士长期从事中医临床与科研工作，具有系统的医学理论和扎实的专业知识，有较高的科研能力和丰富的临床经验。集诸师之长，不断探索求新。治疗各种疑难杂症有独特见解和治疗方法。尤其以治疗各种肝胆病、肾炎病、糖尿病及其合并症见长。对男女更年期综合症，青春期抑郁焦虑症，慢性疲劳综合症，忧郁症等有特殊疗法。

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