跳舞，令你的大脑身心如此舒适

《跳舞，令你的大脑身心如此舒适》：这是西班牙阿贝赛报记者报道。聆听着喜欢的音乐，我们可能会发现自己几乎是在情不自禁的情况下，一只脚随着音乐和节拍敲击地面，如果我们开始跳舞，而不是一直待在原地不动，那么身体和心灵都会获得很好的感受。众多科学文献的结论表明，打网球、游泳、跑步、骑自行车和跳舞等体育活动，可帮助降低心血管疾病的风险，控制体重，缓解压力和改善情绪，具体而言，长期坚持有氧运动的人似乎可以提高他们的记忆力和某些行为能力，而这种改变在坚持运动六个月后就会显示出来。

幸运的是有各种各样的有氧运动可以供我们选出最适合自己身体和经济条件的那一种。我们已经找到了其中的一种：跳舞。

跳舞技巧熟练较低的人只是将其身体的一部分随着音乐节奏进行移动，而更娴熟的人则可以伴随优美的旋律做出华丽的身体动作。最重要的是要随着我们身心律动而跳，随着音乐的节奏而跳。我们可以一个人跳，两个人，或和人群一体跳。

跳舞为何如此重要？主要是跳舞的好处是多方面的，而且是立竿见影的。

首先当我们能够连续做动作而不会绊脚时，我们会为自己感到自豪。对于我们的舞蹈老师来说这可能不是什么壮举，但对老年人来说这也是多年练习的结果。对于新手来说，你必须保持动作协调，注意节奏，不要踩舞伴的脚，并在可能的情况下带着微笑邀请他或她一起跳。

另一方面，跳舞的老年人能改善自己的姿态控制能力，这既能体现在平衡感上，也体现在步态上，这很重要，因为随着时间的流逝，我们的平衡控制系统会发生变化，反应时间会变长，身体进行姿态控制的有效性会减弱。

有许多证据表明，包括跳舞在内的体育锻炼可以提高我们的力量和肌肉耐力，改善我们的运动能力并降低跌倒的风险。

一些研究人员发现，在老年人中，跳舞比简单的重复性体育锻炼更有利于发挥大脑的可塑性，跳舞会产生更广泛的大脑变化。

最后一点是音乐。复杂而结构化的声音集合可以激活感知和认识过程以及我们的情感机制。科学表明所有与音乐有关的休闲活动都具有认知和情感上的好处。