仟佰宠|减脂时候吃有多讲究

多吃“天然燃脂食物”

好多小伙伴可能没有注意到：高效减脂并不一定非要严格控制、天天吃白水煮菜；而是要做出正确、科学的选择，保障营养均衡、让饮食多样化。尤其是像三文鱼、鸡蛋、坚果、橄榄油、辣椒、绿茶等具备促进新陈代谢作用的食物，是大家减脂期的好搭档，可以多多考虑！

除此之外，牛油果、生姜、苹果和番薯等食物具有抑制食欲的作用，也是非常友好的减脂助手。

不要对自己太严苛

在减脂过程中，很多人会预先给自己制定一个严苛的计划，吃得十分少，最终会导致自身的压力增加，身心俱疲，中途就放弃了。

但实际上，并没有什么食物是减脂的天敌，关键就在于控制好量！偶尔吃一块巧克力、饼干，并不会影响减脂效果，还有助于舒缓身心、稳定激素水平、避免压力，达成真正长期、稳定的减脂效果。

此外，最好把那些热量较高的食物放在白天吃，这样能确保身体有充足的时间燃烧、消耗掉这部分热量！

饭后刷牙

几乎所有小伙伴都有早晚刷牙的习惯吧！但如果你想真正轻松、高效地减肥的话，不妨尝试在每顿饭后也都养成刷牙的习惯！

因为刷完牙后，嘴里有强烈的薄荷味。此时再去吃东西，食物味道会很奇怪。这也就有效避免了额外食物、热量的摄入！