要承认，你无法让所有人都喜欢你 | 慢慢问答室
慢慢问答第19期
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#读者（@NN） 问：
嗯...慢慢姐姐，就是我有一个特别小的烦恼，我现在是一个初中生。
身边好多人都说我太小心翼翼，太在意别人的感受了，甚至很多时候我脾气超级暴躁而且还很容易哭，跟别人发完脾气会特别内疚，有时候也会莫名其妙地哭，也不知道我怎么了。
很小的时候，我就一直被誉为懂事的孩子，也正因为太小心翼翼，结果六年级的时候实在受不了，用很偏激的方式来打破这个循环，变得什么都不管不顾。
结果就被老师训斥被同学排挤，到了初中这种压力就变得越来越大，每天都担心自己还被别人喜欢吗。。。
有时候一件小事我都会想好久好久都睡不着觉。可是爸爸妈妈都性格都很好啊，为什么我会是这种性格啊。
您能帮帮我吗，用一种不太偏激的方法来帮我打破这个循环。
感谢你的留言。
在你的描述里，我能感受到你的“小心翼翼”。
你很在乎别人的感受，发完脾气你会特别内疚。
你曾经试图去突破自己，又担心被训斥、被排挤。
你很羡慕爸妈的性格，因为你认为现在的自己不够好。
甚至在你写给我的一字一句里，我都能看到你的这种“小心翼翼”。
你说：这是一个“特别小”的烦恼，“身边好多人说”你太在意别人的感受，你想用“不太偏激”的方法去打破这个循环。
在你这些话里面，我感受到了：
你重视别人的感受，甚至把它作为指导自己生活的标准，却忽视了自我的感受。
下面是我比较强烈的三个感觉。
01
把别人的评价，当作对自己的认知
在留言里，你说“身边很多人说”你太小心翼翼，太在意别人的感受。
它给我的感觉就像一个诅咒。
你陷进了别人的评价，并以此来改变自己。
当身边人说你小心翼翼时，你就为了它往前迈一大步，甚至选择偏激的方法，以至于矫枉过正。
当老师同学训斥你、排挤你时，你又只好往后退一步，回到原先的坑里，继续保持着“小心翼翼”。
与此同时，你又很想改变，想找准一个合适的步伐，去摆脱“小心翼翼”的评价。
但你忽略了自己最重要的感受，把外界评价当作丈量“合适步伐”的标准。
所以，你处于进退两难的处境，往前一步不是，往后一步也不是，内心也变得越来越迷茫。
这也是你感觉自己处于一个循环里的原因。
02
你在否定自己的情绪
在文字里，你还强调，这是一个“特别小”的烦恼。
我能看出来，你很怕这个烦恼会打扰到我。
但这个烦恼已经让你莫名其妙地哭泣，让你为此彻夜难眠。
我想，这不该是一个“特别小”的烦恼。
而我也从里面，看到了你对自己的不认可。
无论是情绪还是烦恼，你都把自己看得特别小。
面对别人，你会压抑自己的情绪，认为发脾气和哭泣都是不应该的。
可是我想说，情绪流淌是很正常的，脾气暴躁、容易哭泣的人也比比皆是。
有些脾气暴躁的人，虽然容易发脾气，但是直来直往，性格豪爽。
有些容易哭泣的人，也都重视自己的感受，不委屈自己，允许情绪流淌。
相反，如果我们压抑这些情绪，内在能量反而会一直被消耗。
所以，你会莫名其妙地哭，压力越来越大，晚上很久都睡不着。
背后隐藏的，或许正是你未被释放的情绪。
03
你希望让所有人喜欢你
在你的留言最后，我看到了你想要一个“不太偏激”方法。
这个方法，能让别人对你改观，也能让别人不讨厌你，不排斥你。
背后的逻辑，其实是你希望所有人都喜欢你。
但不知道你有没有发现，无论你怎么做，大家好像都不太满意。
当你小心翼翼的时候，就会有一拨人跳出来说：
你这人太小心翼翼、太在乎别人感受了。
当你试着叛逆的时候，又会有另一拨人跳出来说：
你太叛逆了，老师和同学都不喜欢你。
在我看来，没有任何方法能让所有人都喜欢自己。
当你对自己的评价完全依赖于外界的时候，你就会发现，无论怎么做，都会有人给“差评”。
与其为了这些差评去改变自己，不如我们再往前走几步，为自己改变。
第一
接纳、肯定自己的感受
喜怒哀乐都是我们的天性，没有任何人能够评价我们的情绪。
甚至我想说：你不必为自己的情绪作掩饰。
因为情绪的表达都是我们内心最真实的反映，我们没有任何必要为了别人而压抑自己的内心。
所以当别人评价你敏感、小心翼翼时，你可以不予以理会。
生气时发脾气，难过时流泪，难道不就是心理健康的体现吗？
所以，不管是流泪还是发脾气，你都可以承认并接纳自己的情绪。
同时，我在你的文字里感受到了善良和温柔。
当你不是恶意地伤害别人时，你完全可以理直气壮地表达自己的情绪。
第二
验证那些“差评”
正如上面所说，无论你怎么做，都一定会有人给“差评”。
但是，这些“差评”是真实存在的吗？
好比在网上购物，商品会有“虚假好评”和“恶意差评”。
我们在人际关系里，也会遇到这样的情况。
我们能做的是多问问自己：真的是那样吗？
别人说的在意别人，难道不能是共情别人吗？
别人说的小心翼翼，难道不能是心思缜密吗？
别人说的乖张叛逆，难道不能是特立独行吗？
当遇到别人的“差评”时，多问问自己事实的全部到底是什么。
不为“恶意差评”改变，而为“真实好评”开心。
第三
无条件的自爱
我明白你很希望扮演一个别人评价里“完美”的人。
别人夸赞自己时，内心才会觉得自己很棒；
别人批评自己时，内心就会觉得贬低自己；
可是，把自我的感觉建立在别人的评价上，就相当于把开关放在别人的手上。
正如克里希那穆提《与生活相遇》中所说的那：
“正是因为你内心没有爱，所以你不停地从外面寻找爱来填满自己，这种爱的缺乏就是你的孤独，而当你看到这个真相，你就再也不会用外在的人或事来填补了。”
所以，试着把开关握在自己手上，尝试做到无条件自爱。
我们的每一寸肌肤、每一个情绪、每一个特点，都值得被我们抱持和拥有。
如何练习无条件自爱，这里有几个小方法：
（1）多去察觉自己的自我攻击，当意识到在自我攻击时，先问问自己：真的是这样吗？
（2）试着去悦纳自己的优点，并接受自己的缺点，拥有被讨厌的勇气。
（3）在尊重自己的想法下试着说“不”，对别人的要求和评价，大胆地去否定。
最后也推荐你去看一本书， 日本作家岸见一郎和古贺史健写的《被讨厌的勇气》。
最后的最后，还想送你一句话：
如果外界没有温柔地对待你，你更要温柔地对待自己。
祝好。