你以为的可能不是真的：带你逃离思维陷阱
Coursera上宾夕法尼亚大学的一门积极心理课提到了“思维陷阱”（Thinking Trap）这个概念。
有时候我们以为的事情，很可能只是我们主观的“以为”，其实和事实有出入，甚至与事实相差甚远。
这些思维陷阱可以归纳为五类：
读心术
我
他们
灾难性想法
无助
读心术
读心术就是我们“以为”读懂了别人的想法，却没有意识到那只是“我们以为的别人的想法”。
高兴地向迎面走来的同事打招呼，对方却视而不见直线往前走，完全没有理睬我们。
这时候脑子很快作出各种猜测和判断，“会不会是上次忘记ta生日ta生气了？”，“一定是上次请大家喝奶茶，忘记买ta的那份被记仇了”，“估计是我这周升值让ta不爽了”。
我们急于作出判断和解释，为了那些“自己以为的别人的想法”而烦恼，却没有发现那都是“我们的脑子告诉我们的”，而不是“事件的主人告诉我们的”。
对别人的想法下定义并不可怕，可怕的是我们把它当成事实，并且选择根据那个所谓的事实产生相应的情绪，作出相对的反应。
猜忌没有打招呼的同事，认为对方在生自己的气，于是我们焦虑愤怒，选择避免和对方进行更多接触，不再和对方交流。殊不知没有沟通就更加无法解除误会，ta那天只是忘记戴隐形眼镜，路过你时没有认出来你而已。
我
“我”指的是无论发生什么，都觉得这是“我”的错。
在很多生活场景中，我们都有可能过度责怪自己：
刚刚孩子被玻璃刮伤了，都是因为我没有看好ta，我真是糟糕的父母。
公司项目没有谈下来，肯定是因为我和客户对接时没有表现好，我工作能力实在是太差了。
和ta分手肯定是因为我不够好，我不够完美，我完全不值得被爱。
可以看到自己在某个事件中的责任，是很负责任的。可是负责，一方面不代表这件事真的全都是你的错，一方面也不代表负责任的方式是贬低自己。
孩子被玻璃刮伤了父母可能有一部分责任，但是那也是孩子自己选择去捡起玻璃玩耍的结果。环境因素也不可忽略，或许正好来到了一个有很多玻璃碎屑的环境，也许这块玻璃看起来就是很安全让人想要把玩。而孩子受伤这件事，也并不能定义父母的好坏，一件事无法泛化到所有的其他层面。
公司项目没有谈下来，可能是对方公司预算紧缺，还可能是对方公司有新的安排。工作能力不会因为一次失败就被定义，即使失败很多次，也只能说明你在某方面需要更多练习。
ta选择和你分手可能只是两人不合适。每个人都值得被爱，至少一定值得被自己所爱。
他们
“他们”指的是是无论发生什么，都觉得“他们的错”。
“我”是过度责怪自己，“他们”是过分责备他人。
父母让自己选择会计师的工作，而自己热爱艺术。工作中处处不顺心，于是责怪父母当初逼迫自己学会计专业。
喝了朋友送的奶茶闹肚子，抱怨都是朋友非要让自己喝那杯奶茶，才喝坏了身体。
当我们只看到他人的错误时，我们可能忽略了自己的责任。
父母没有看到我们的需求，这很令人伤心。但是我们没有选择坚定地保护自己的理想，反而选择把自己对未来的掌控拱手让人，我们的责任是不可忽视的。
我们以为朋友就是害我们闹肚子的罪魁祸首，却忘记是自己选择接过那杯奶茶，选择相信朋友的好意。
灾难性想法
灾难性想法指不断反复思考最糟糕的事情。
一次考试考砸了，就觉得自己学习能力很差，其他考试也一定完蛋。甚至觉得自己无法毕业，未来暗淡。并且把这个想法在脑海里寻烦播放100遍。
这时候我们以为一次考试就可以定义整个学生生涯，甚至把这个想法延伸到自己的人生，觉得一次考试就预见了自己全部的未来。
这时候我们要停下来认真问问自己：
这件事最好的结果是什么？
最糟糕的结果又是什么？
最糟糕的结果真的发生了，我要怎么应对？
这是我想到的一些答案，相信你有自己更特别的答案。
一次考试考砸最好的结果，就是这仅仅是一次失误，以后考试成绩都很高。
最糟糕的结果是这真的会延续到以后的考试中，最后导致自己无法毕业。
如果真的无法毕业，那我也要去找一条不需要学历的事业之路，打工也好创业也好，仅仅需要排除“对学历有要求”的职业选择。
事情发生的结果，往往不会是最好或者最糟糕的那个，它一般是处于中间的状态。既然连最糟糕的结果你都知道怎么应付了，那即将真实发生的未来，我相信你也能应对自如。
无助
无助就是面对困难时，完全否定自己的能力，觉得自己什么都无法改变的想法。
毕业写论文时电脑短路，所有文档都没有保存。这时候一定是绝望痛苦的。
你可以允许自己被“无助感”淹没一阵，但是请一定记得重新审视自己脑海里“无助”的想法。
你以为自己完蛋了，论文一定来不及了，自己也没有能力重新赶出一篇同一水准的论文了，只能坐以待毙，自我放弃。
这时候你忘了自己一路走来的艰辛，忘记自己如何突破万难走到今天的这一步。如果你想起来自己也曾经跌倒过，可是又站起来，你记起曾经也挫败过，但是又重新振作，你就会知道自己可以做的还有很多，至少你可以把这个悲惨的消息告诉导师，请求延迟截止日期。
我们的思想转得飞快，在更深入剖析事件时，思维陷阱往往捷足先登。
如果某个想法让你痛苦不堪，希望你能静下心来，重新考虑一下自己的结论，或许你以为的以为，并不是真相。