怎么克服紧张心理

同恐惧一样，紧张也是人类的通病，尤其在脱稿演讲中，紧张不可避免。准备得再充分的人，内心也有紧张。

紧张是因为你渴望演讲成功。适度的紧张可以让演讲者超常发挥，收到满意的效果;过度紧张会让演讲失败。脱稿演讲的紧张心理无法消除，但是，我们可以调适，让其不影响发挥。

如何临场调试紧张心理

1 准备充分，让自己更自信

睡眠充足，精神充沛

演讲前喝杯咖啡，让自己镇静下来

提前到场，熟悉环境，化被动为主动

2 自我鼓励，坚信自己可以

给自己打气，相信自己可以把听众想象成无关紧要的人，对自己没有影响

3 自我放松，让演讲更自然

深呼吸

演讲中紧张时喝杯茶。

4 自我调节，让演讲状态更佳

听一段音乐调节情绪。

看一则笑话，愉悦心情。

5 同听众巧妙沟通，让演讲更真诚

紧张时采用流动式虚视，假装同听众进行眼神交流。

卡壳紧张时，同听众言语互动。

适时停顿，微笑。

6 用心准备开场白，让听众感兴趣

大声开头，用开场白吸引听众注意力，使演讲变得更加顺畅。

注意内容：在调适紧张心理的时候，要注意下面几个方面。

不要告诉听众你的紧张，这会让你更紧张

不要让声音和身体因为紧张而颤抖

不要因为自己紧张的表现向听众道歉，这样会显得你非常不自信