一个精神分析师关于拖延的自我分析
重隔四年后，再次坐在电脑前码字，写写文章，是唠叨，同时也是有私利的想法。如果能让越来越多的人了解文字背后的感受、经验，以此为鉴，能促使阅者去琢磨琢磨自己和身处的关系，就是起了作用。
其实，有写文章的想法，已经比较长的时间了，一直借忙着陪孩子这个理由而迟迟不肯动笔，在家人口中，说我这本质是懒。从熟悉的语言来看，她的评论是没有错的，说的好听一点是拖延症，带着情绪去评价性地看，就是懒了。
而我是做精神分析工作的，这四年时间下来，对经典、客体关系及自体心理学的理论逐渐娴熟，加上积累了不少的临床经验，对自己会习惯性地去自我觉察和分析。发觉在拖延的背后，是有一些动力学因素的。
比如，一是害怕自恋受挫的一个阻抗，总想让自己打磨的更完美，理论和经验再丰富、娴熟一些，这样就会写出完美的文章，让人大加称赞，或者让人一看就十分钦佩，即潜在地要达到语不惊人不罢休的高超境地。
其实，就是一个自恋的表达，渴望他人称赞、欣赏自己，当觉得自己还不能让所有人满意时，有可能会让部分人不喜欢、嫌弃或觉得不过如此时，就不愿意动手去做，这样就避免了自恋的挫折，是一个保险的做法。
这一部分的阻抗，在生活的其他细节上都会有所呈现。比如在公众场所要发言时，也会莫名地焦虑、紧张、心跳加快。因为自己想要一鸣惊人，让在场所有的人侧目，但潜在地知道这是办不到的，没有人能做到让所有人满意，所以焦虑感倍增。
随着自己个人体验的开始，以及在临床工作中和来访的互动，帮到了一些来访，也开始能留下越来越多的来访。加上和家人的关系越来越稳定融洽，自恋的那部分逐渐得到了镜映式的补偿，自我的存在感、确定感逐渐增强，自体逐渐成熟起来。
渐渐地，自己在公众场合也不再那么焦虑，越来越稳定。明显感觉到的是最近几次参加熊卫老师的督导课，当自己要发言时，越发地淡定、从容，不再认为大家会盯着我，也就能比较舒服地参与到课程里面去，能倾听、能思考、能感受、能发言。
再回到上面对拖延的第二个动力学因素的觉察，即是对爱人负面情绪积累的表达。
在生活中，在亲密关系里面，不可避免地会有冲突、矛盾，而我的性格是比较温和，一般会隐忍下来。
这种隐忍，不是没有情绪，而是压抑下来，一旦积累到某个阈值，就会以更激烈的方式呈现。
在亲密关系中，这种自我防御，当情绪爆发时，对关系的伤害是致命的。好在，我的爱人对我是不离不弃，给了我一种稳定和安全感，俗话说就是爱吧。
前几天，当我觉察到自己的拖延是和对爱人的负面情绪相关时，能通过言语化的方式去表达、沟通，就给我积压的情绪另一个通道去释放、被看见。同时，爱人的回应也让我的情感张力卸载下来，因为觉得“闹”够了，就没有理由继续拖延了。
就如很多来访的行为，其实是对关系中某个人的对抗、较劲，只有觉得自己闹够了，对方已经有了足够的歉意和诚意，而且觉得未来对方会有所改变时，就有了希望，内在的张力就会降下来，进而会有实质性的改变、成长。
联想到我的一个来访，他也是各种拖延，将自己的学习、工作抛在那里，沉溺在游戏一段时间，最后连对游戏都丧失了兴趣，睡眠颠倒，开始喝酒自醉，麻痹自己，逃避现实。实在难受后，开始找我做咨询，他自己处在这种状态中，也是无比难受，很沮丧地说就是自己太懒。
随着咨询的进展，这是一段艰难的过程，积压的很多情绪被呈现、被看见后，逐渐对游戏又有了兴趣，也能开始稍微动起来去实施自己一直以来的计划。
生活、工作以及关系中产生的各种负面情绪，是不会平白无故地消失，要么直接呈现，要么被压抑。
而压抑的情绪，是需要找到一个突破口，症状就是其中重要的表达方式。很多躯体症状被证明大多数是心因性的，如鼻炎、偏头痛、浅表性胃炎等。
沉浸在精神分析当中，不断地学习、实践，给了我很多觉察和领悟，也让我的生活发生了比较大的变化。
由之前比较依赖于权威对自己的认可、称赞，到现在能够建立稳定的自我价值感、成熟的自尊自信。花了近四年的时间，但这是绝对值得的。
内在的缺失必“晒”之于外，如果这四年未能成长，未来将会一直停留在对权威称赞的依赖上，卡在这个点而焦虑不安。
人生最大的收获莫过于此，只有内在有了稳定、理想化的自我，工作、人际、生活的变化，才不至于让自己陷入迷雾当中，找不到回家的路。