中医直言：健脾不在补，而贵在运：中医6个方法，教你如何“运脾”
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“大夫，我最近疲倦乏力、食欲不振、食后腹胀，去医院检查也没啥问题，是怎么回事？”
钱先生今年43岁，这段时间总是觉得腹胀不舒服，同时大便也出现溏薄的状态，去医院检查，医生说没什么问题，这让他很苦恼。于是今天，他就想试试中医，把把脉，看到底有啥问题。
“从你脉象上看，你是脾胃虚弱，运转不利，脾胃对我们人体是很重要的，平时要注重脾胃的保养，但学会如何运脾胃更重要。”
钱先生一听懵了，脾胃保养这么重要吗？他又该怎样运脾胃呢？
中医解释脾胃的重要性
中医所说的“脾”，并不是西医上的脾脏，而是包括胃、小肠、大肠等器官在内的综合功能。脾的生理功能，是运化水谷，输布精微，分化水湿。简单来说，就是将食物消化成为气血，并将其运送到全身各处。
《黄帝内经》中说道：“脾为后天之本，主运化，生气血。”意思也是脾胃是人体健康的后天之本，是五脏气血生化的源头。
《脾胃论》一书也提出了“内伤脾胃，百病由生”的主张，书中说道：“天之邪气，感则害人五脏，八风之邪，中人之高者也。水谷之寒热，感则害人六腑，谓水谷入胃，其精气上注于肺，浊溜于肠胃，饮食不节而病者也。”这是说感染了风邪，就会生病，但不管生什么病，都可以从脾胃调理入手。
小孩想长身体，女人想保持苗条的身材，男人想体格健壮，老人想健康长寿，都需要进行脾胃保养。
中医6个方法教你如何“运脾”
我国历代医家都非常重视脾胃的养生作用，“健脾不在补而贵在运”， 所谓“脾胃一病，五乱并作”，一旦脾胃运行不畅，就会出现消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、恶心、呕吐等症状，因此，善于调理脾胃的人，可杜渐防微，预防疾病侵袭。
那么，中医是如何运脾的呢？具体来说，有运脾化湿法、运脾和胃法、理气助运法、温运脾阳法、益气助运法和养胃助运法6种方法。
1.运脾化湿法
运脾化湿法主治小儿脾虚湿滞，比如不爱吃饭、便秘、腹泻舌苔发白等病症。
古代医学家指出：“泄泻之本，无不由于脾胃。”特别是对于小孩来说，由于脏腑尚未发育成熟，脾胃薄弱，如果饮食不当，就很容易使脾胃受损，导致食欲不振、感冒、咳嗽等病。中医认为：脾喜燥而恶湿，喜运而恶滞，寒湿困于中州，脾失健运之权，因此需要开郁宽中，疏化水湿。
运脾化湿法常用的中药有苍术、砂仁、乌梅、诃子、山楂、干姜、猪苓等。这些药材有助于芳香醒脾、燥湿助运、疏利水湿。
2.运脾和胃法
运脾和胃法主治胃胀、胃痛、口苦、恶心、呕吐、腹痛、食欲不振等病症。
《黄帝内经》指出：“有胃气则生，无胃气则死。”我们所说的脾胃之气，即胃气。食物和药物都需要经过脾胃功能的运化，才能够输布全身，发挥作用。因此，如果脾胃不适，就会影响药物的消化吸收，甚至增加脾胃负担，损害脾胃功能，加重病情。
运脾和胃法常用的中药有柴胡、白芍、当归、枳实、陈皮、法半夏、生姜、甘草等。用这些药材有助于行气解郁、醒脾和胃。
3.理气助运法
理气助运法用于气机不利证，主治精神萎靡、腹胀嗳气、大便不畅、舌苔发白等病症。
气滞不行，就要当理气导滞，开郁助运。理气助运法常用的中药有陈皮、木香、枳壳、槟榔、丁香等。其中，陈皮辛行温通，有行气止痛、健脾和中的功效，尤其适用于寒湿阻中的气滞。木香辛香温通，苦燥而降，主入脾、胃与大肠经，兼入三焦与胆经，可以通理三焦，尤善行肠胃气滞，兼健脾消食，是行气调中止痛的重要药材。
4.温运脾阳法
温运脾阳法主治面色发黄、浑身乏力、食欲不振、腹胀、腹痛、消化不良、大便溏泄、小便清长等病症。
温运脾阳主要是针对因寒凉损伤脾阳，或者久病、素禀脾土虚寒的人。中医认为：脾喜燥而恶湿，喜运而恶滞，因此就需要振阳气，否则就会出现脾胃不畅，导致生病。
温运脾阳法常用的中药有炮姜、肉豆蔻、益智仁、砂仁、草豆蔻、附子等。
5.益气助运法
益气助运法，主治脾胃虚弱、中气不足引起的面色萎黄、头晕乏力、食欲不振、久泻脱肛、身热自汗、脉虚无力等病症。
《内经》云：“劳者温之，损者益之。”脾胃虚弱，化源不足，就会导致中气亏虚，清气不升，从而出现头重脚轻、精神不济、头晕、头痛等症状。因此，需要用甘温补中焦之气，举下陷之阳。
益气助运法常用的中药有麦冬、五味子、山楂、麦 芽、木香、砂仁、豆蔻、枳壳、乌梅等，可以补脾益气、升举阳气，使脾胃强健，中气充足。
6.养胃助运法
养胃助运法主治口干舌燥、食欲不振、大便干结、小便发黄、舌红少苔等病症。
中医认为：胃为阳腑，体阳而用阴，阴分不足，胃失濡润，亦不能受纳和熟腐水谷。湿盛则伤阳，燥盛则伤阴。如果平时喜欢吃辛辣的食物，就很容易使胃津亏乏，损伤脾胃。
养胃助运法常用的中药有公英、黄连、元胡、川楝子、枇杷叶、竹茹、花粉、石斛等，有助于生津养胃、补脾养阴。
很多人觉得脾胃病离自己很遥远，因为从来没有在体检中发现自己的“脾”有问题。实际上，很多疾病都与“脾”有关，只有脾胃运行畅了，身体才能健康。中医教你的运脾方法，学会了吗？