春节期间要减肥?一定注意这10点,快来看看
春节期间各种各样的聚会也会跟着而来,对于一些女性来讲,如何在春节期间面临各种各样的亲朋好友时,都要以最佳的姿态显现在他们面前。所以有些女性会无时无刻的让自己保持迷人身材,在春节期间也会让自己进行减肥,但很多女性不知道在春节期间减肥有一些注意事项。
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那么过完春节应该怎么减肥呢?
1、必须要吃早餐
不吃早餐不仅会影响身体健康,还会影响到减肥进度。因此想要减肥,春节期间也要定时吃早餐。
2、选择低脂肉类
选择一些低脂肪的如鸡胸肉、纯瘦肉以及鱼虾等低脂高蛋白的肉类,这样既能补充营养又能降低肠胃的负担,有助于减肥。
3、多喝水少喝饮料
饮料的含糖量很高,大量喝饮料对身体有害,还会导致人发胖。
4、减少吃零食坚果
零食热量很高,坚果营养丰富,是逢年过节必不可少的“零食”。不过,坚果的好处虽多,但也不能多吃。春节期间饮食不规律,吃多了容易引致腹胀、上火,甚至心脑血管疾病。
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5、多吃新鲜蔬果
新鲜的水果能够补充身体的维生素,蔬菜清淡不油腻,能帮助我们调理肠胃,均衡膳食营养,能够帮助解除油腻和促进减肥的。
6、不要过多吃甜食,
多吃一些能量低一点的食物:用黑色巧克力代替牛奶巧克力,用五谷杂粮,米饭来代替饼干,用杏仁,核桃等来代替糖果等。
7、必须要吃早餐
很多时候,很多人放假的时候都会直接忽略早餐,不吃早餐不仅会影响身体健康,还会影响到减肥进度。因此想要减肥,春节期间也要定时吃早餐,早餐可以多吃粗粮类,少吃油条等易发胖的食物。
8、多吃五谷粗粮
吃粗粮能顾增加膳食纤维的摄入量,能够帮助我们解除油腻,刮去常肠道中多余的脂肪,帮助减肥。
9、少久坐多运动
春节期间,也需要多出去走走,呼吸新鲜的空气,不要宅在家里,多陪陪父母爬山。同时,晚上睡觉时可以先做拉伸运动,帮助入睡,同时还能减少脂肪堆积,避免发胖。
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10、睡前泡脚20分钟
冬天手脚冰凉现象的人很多,这是气色不通畅的表现。睡前泡脚20分钟,可以带动血液循环,促进四肢回暖,让身体发汗,是一项很养生、改善健康的做法法。
11、作息时间要良好
可能大多数人在春节期间的作息时间会跟着发生改变,经常熬夜或者通宵,而这些都是导致肥胖的主要原因之一,熬夜通宵会让内分泌失调,让激素发生变化,就会容易让身体处于应激状态而导致肥胖出现。
12、吃得太多或太油腻后
蓝豆豆营养师提醒:吃得太饱或油腻后喝一袋蓝腰精清体饮,清体饮含有复合益生菌和益生元能快速地调理节假日疲劳的肠胃,让肠胃能正常代谢;3排成分能排油腻、排湿气、排抗体;燃脂成分能燃烧身体多余的脂肪,调节脂肪动态平衡;双抗植物精华能抗糖抗衰老;其中的6大美容成分更能在保持身材的同时,让肌肤水嫩有弹性,所以过年每大餐前喝一袋清体饮让肠胃健康,而且越喝越瘦越美丽。