那些蜕变新生的人，都做对了这件事

今日是镜子练习共修的第7天，

恭喜你坚持完成了第一周的镜子练习！

现在我们来回顾一下，本周自己进步了多少，在挣脱旧信念、发现未来可能性的目标上达成了多少成就。

亲爱的，过去这一周以及未来的两周，我们在做的就是学习如何每天爱自己多一点，坚持21天，我相信你一会见证自己的蜕变。

今日的镜子练习：

1.站在浴室（你方便做练习）的镜子前。

2.凝视你的双眼。

3.说出这个肯定句：“我爱你，我真的爱你。我为你做了镜子练习而骄傲。”

4.重复这个肯定句十次，并加入你的名字：“我爱你，XX〔名字〕，我真的爱你。我爱你，XX〔名字〕，我真的爱你。我为你做了镜子练习而骄傲。”

5.看着前额，想象你按下那里的一个按钮后弹出一张CD，那张CD里装满一直在你脑海中播放的旧信念和负面想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔出来，然后把它给丢了。

6.现在，深深凝视你的双眼，想象你正在制作一张装满正面肯定句的新CD：“我愿意放下。我值得被爱。我现在这样就很完美。”

今日的共修作业（准备好纸笔，进行作业的记录）：

1.拿出你的日记，翻到你第一天做的镜子练习。

2.读一读你做完第一天的镜子练习后写下的感觉和观察到的事。

3.在新的一页写下你做完第一周的镜子练习后有什么感觉、观察到什么。镜子练习是否变容易了？看着镜子时，你是否觉得比较自在了？

4.写下你在镜子练习中做得最成功的部分。接着，写下你觉得镜子练习最困难的部分。

5.创造新的肯定句，帮助你克服有困难的那些地方。

内容来源：内容节选自书籍《镜子的练习》，作者：露易丝·海。

生活是面镜子，我们都能从中照见自己