炎炎夏日，你却手脚冰凉？按揉这些穴位快速暖起来

手脚冰凉是中医阳虚临床症状之一，是指四肢冷至腕、踝。冷的程度较轻者，称为“手足不温”，程度较重者，称为“四肢厥逆”。手脚冰凉与气血运行不畅有关。

现代医学认为心血管功能障碍，则会影响血液输送，造成手脚冰凉。

中医病因认识

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的'阳虚’体质。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

除了阳虚之外，还有一些虚症、实症所造成的也可以导致手脚冰凉， 虚的方面，气血两虚、脾阳不振等都能引发手脚冰凉。中医认为脾是后天之本，它运化水谷精微，然后产生气血，影响周身，另外脾主四肢肌肉，如果脾虚，他的生化之源就会匮乏，气血生化不足，气血亏少，那么我们的四肢肌肉失于温煦营养，也会导致这样一个虚寒的症状。而实的方面，如感受寒邪导致气血淤积，指受凉时四肢冰凉，严重时甚或觉得疼痛。肝气郁结指情绪不稳，情志不畅，怒而伤肝，肝失条达，失于疏泄，阴阳不相顺接，发生手脚冰凉，心情平复后症状可消失。

此外，心阳不足就会使得血气运行缓慢，不能温达四末，所以有心阳不足的人会更容易手脚冰凉，如办公室久坐不动者容易手脚冰凉，还有脑力工作者会比体力工作者更容易有手脚冰冷。

陈医生推荐以下穴位

日常可以尝试按揉缓解【手脚冰凉】的问题

一、阳池穴

定位：属于手少阳三焦经，在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

功效：生发阳气，沟通表里。

操作：左手按压右手阳池穴（右手按压左手阳池穴），要慢慢地进行，时间要长，力度要缓，以局部酸胀为度，每天2-3次。

二、指间穴

定位：指间穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。

功效：祛风通络，清热解毒。

操作：用指尖稍微用力地揉压手指的指间穴，每次搓揉1-2分钟，刚刚还冰冷的手，很快会变得暖烘烘的。

三、大椎穴

定位：属督脉，三阳、督脉之会。在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

功效：清热解表、截虐止痫。

操作：低头，左右手交替拍打或者横擦大椎穴，以局部潮红或者微微发热为度，尤其孩子受凉后容易感冒的，可以摸到手脚凉时早期用横擦大椎穴可助于祛寒外出，久坐办公室或者长期脑力工作者，可以多拍打大椎穴以防手脚冰凉。

四、神阙穴

定位：属任脉，在脐中部，脐中央。

功效：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。

操作：坐位或者卧位，食指中指叠按揉神阙穴，3-5分钟，局部酸胀为宜，尤其适用于容易受凉腹泻，手脚冰凉者，亦可用双手掌擦热后热敷神阙穴。

五、冲门穴

定位：属足太阴脾经，足太阴、厥阴之会，在腹股沟区，腹股沟斜纹中，髂外动脉搏动处的外侧。

功效：健脾化湿，理气解痉。

操作：坐位或者卧位，双手拇指按揉同侧冲门穴，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中，手脚冰凉者每天按揉冲门穴，也可拍打。

六、太溪穴

定位：属于足少阴原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

功效：清热生气，滋阴益肾，壮阳强腰。

操作：坐位，双手拇指按揉同侧太溪穴，局部酸胀为度，经常按摩此穴，尤其在睡觉前刺激此穴，治疗手脚冰冷非常有效。

七、涌泉穴

定位：属于足少阴肾经，在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效：散热生气。

操作：坐位，两脚掌相对，双手拇指按揉同侧涌泉穴，3-5分钟，以局部酸胀为度，临睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后再手指按揉穴位，尤其适用于夜间入睡前双脚冰凉者。

1、中医认为，“有诸内者，必形诸外”，人体内部的变化必然在外部有其表现，大多数的手脚冰凉者是由于阳虚体质所致，脾阳虚、脾肾不足或者气血不足，阳虚者，可服用附子理中丸、金匮肾气丸，气血不足者，可服用十全大补丸、乌鸡白凤丸，建议在中医指导下进行调理。

2、适当运动，使体内血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。夏日炎热，容易出汗，切不可运动过度，高强度运动汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。

3、夏日炎热同样需要注意保暖，很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间在冷气环境中工作，身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

4、泡脚是缓解手脚冰凉十分有效的方式，促进肢体末梢血液循环，驱散寒意。泡脚时让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟，尤其适用于双脚凉难以入睡者。

责任编辑：李镓洧

校对编辑：叶美琪

初审：曲崇正

审核：王剑

审定发布：范琳燕