脚后跟痛怎么办？艾灸调理这样做！

很多人都有脚后跟疼的毛病，尤其是长时间站立或行走的人，又或是长期穿高跟鞋的人，女性产后和中老年人是高发人群。

脚跟痛又称足跟痛，一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，严重时，甚至脚后跟不能着地，只能踮起脚尖走路，严重影响到日常工作和生活。

从现代医学来看，足跟痛的原因主要有：

1.  中老年人多是因为局部组织发生退行性改变，从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等；

2.  长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损；

3.  长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。

从中医的角度讲，脚后跟疼可能是肾虚所致。因为足少阴肾经从足跟这个位置穿行而过，当人体肾虚的时候，骨头的精髓失养，就容易发生足跟痛。

今天分享一个用艾灸治疗足跟痛的案例，供大家参考~

53岁的陶女士右足跟疼痛三个多月，用手轻轻按一下都觉得疼，站立或走路时更加疼痛，拍片显示却没有什么异常。其实就这是典型的足跟痛。

中医认为，足跟痛多属肝肾阴虚，筋骨失养，加之感受风寒湿邪而导致的筋骨慢性劳损，由于筋脉不通，气血阻滞，所以疼痛。治疗当以滋补肝肾、行气活血、散寒止痛、温通经络为法。 

《本草正》记载：“艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞”。艾灸产生的热力和药力通过腧穴传入机体，可以起到温通经络气血、补虚助阳、散寒通滞止痛的作用，故临床多采用艾灸的方法治疗足跟痛，包括隔姜灸、麦粒灸、温针灸等。

对于陶女士的情况，可以采用将生姜切成薄片，贴于阿是穴、昆仑穴、太溪穴处，再将一小撮艾绒捏成圆锥状的艾柱，放在姜片上。点燃艾柱，灸至局部有明显灼痛感时连同姜片一起取下，此为1壮，需连续施灸3壮。治疗五次后，陶女士的足跟痛彻底消失了。

艾灸疗法简便易操作、舒适无疼痛、见效快、疗效好、经济实惠，在家自己就能做。不会隔姜灸的朋友也可以用艾条施灸，方法如下：

将一根艾条点燃，对准疼痛部位，类似麻雀啄食般，一起一落地施灸，给以较强烈的温热刺激；可均匀地上下或左右方向移动，或作反复地旋转施灸。一次灸15分钟左右，以局部皮肤出现红晕为度。施灸过程宜均匀，切勿乱灸、暴灸，勿灸过量，避免烧烫伤。

除了专业的针灸治疗，我们还推荐1个日常防治小方法，不妨常做~

经常踮一踮脚

经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，肾经气血通则脚后跟可得到滋养，疼痛也就缓解了。与此同时，常踮脚还可以起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的作用。