拍手注意事项      回浙江台州孙翔每日养生方案拍打的信

养胃五点“少点慢点淡点软点暖点”

回浙江台州孙翔每日养生方案拍打的信：

在收到这封信前我没有到过浙江，也不知道孙翔，只是公众号发了拍打的文章视频，然后他见到了，每天坚持拍打一小时，大半年以来部分亚健康杂症消除减轻，剩下一些问题困扰。秀才不出家而成教于天下，这个网络时代成就了这句话！所谓细节决定成败，具体的养生练功方案在细节。每天拍手一小时，这种训练在方法跟时间上已经非常好了，只是你这一小时是专注忘我还是散乱分神，差距很大，天壤之别。

凡练习拍手功，须有以下注意！第一、最好选择晨起。鸡于晨起时鸣，人于晨起时练叫闻鸡起舞，可以得天地助力，而且可以升清阳。清阳升则浊阴降，何来牙龈肿痛跟尿道结石？

第二、拍手时提手是深呼吸，拍下去是吐气，这频率要掌握好。一切功法都跟呼吸心性息息相关。掌握好频率就像挑尿桶扁担，会挑的一看他走得跟空身一样，不会挑得很勉强，力气很大可是不协调，溅得满地都是，所以要人桶合一。拍打也是，要想到拍打就是气血在冲击堤岸，又叫冲击疗法。堤岸的岩石再硬，被惊涛反复拍后都会破裂、疏松、碎变。所以我们拍打功最好就是要观察过大海，要读苏东坡的惊涛拍岸，又有一种说法叫惊涛裂岸，可以拍裂一切病理产物，使痰浊污秽排出体外，故拍打的心诀便是苏东坡这首词。——《赤壁怀古》

第三、拍打要像洗衣服一样。关键的腋下、衣领、裤裆、膝窝、裤袖要重点，像洗衣服，看到特别干净的地方不用很卖力，不干净之处要多用心；又如同扫地也要分轻重，这轻重的把握可以看《拍打健康治百病》或我们的拍打书，如《拍打治百病》，要多去研究，一处深耕，耕是心决，得诀归去好炼功！置心一处，无事不办。

你所缺乏的不是功法的多少，而是心法跟深入，深入下去就会无敌，深入下去就能增强你这功夫跟领域。希望你不要小瞧区区拍打——老少咸宜之功法，其伟大深妙之处不可言喻。我用这方法帮助调愈的病人也不可思议。平常之法亦神奇！

第四、要配合食酸。拍打是刚猛的修法，是震动的，阳气会被唤起，那么适当需要一些柠檬、醋、黄皮，总之酸的收敛的，或者乌梅汤服用，达到功法药物齐美的效果。

第五，拍打要用渗透力，而不是肤浅的表面力。同样有人在挖地，肤浅的植物根系下不去，深耕胜过施肥，古农训亦养生矣！

六、拍打要配合金鸡独立才能动静兼修。金鸡独立是练静定。外圆内方，处世大法；心静身动，益寿良方。躁动的鸡它时常会抬起腿来，故没有高血压，飞禽皆有此习。人学习五禽戏，知道此中理将可缓解大量烦躁焦急之疾。

凡心动过速者如飞禽，吾教授以赤脚金鸡独立，无不降服向愈，此乃拍打综合其他运动之妙。

第七、拍打到快乐时，人是情不自禁想啸出来，呼啸的“啸”，虎啸深林的“啸”。鹤唳九天，虎啸山林，皆自得之举。

第八、可以站着拍，可以坐着拍，可以蹲着拍，总之像扫地一样，不能有卫生死角。笃定老实地拍，不能偷工减料；从头到尾投入地拍，不能心浮气躁。此法非浅躁人能得益！

第九、要写拍打转变日记。写日记的好处它可以激励你，也可以看到你的变化成长。更会有盼头！即使每天百十字，起码这个进度看到了。

第十、拍打只是积功，它没有累德。功德一旦失去平衡并不是很好的兆头，所以要用日行一善或者抄写《金刚经》、《心经》来去平衡拍打之功。虽然这些方法不是短期就看到效果，可是它一看到效果，改变体质却是翻天覆地的，因为他降服了心性，纯净了心灵。

至于孩子的问题，始终都是大人，大人要懂得孝，要懂得和。天清地宁，主出神灵，天翻地覆，乃出妖精！家庭会安宁，孩子的前途绝对不用担忧。当今孩子普遍热情少，因为分散精神的活动太多，以及家中不和谐的矛盾也使人很累。《菜根谭》讲：“疾风骤雨，禽鸟戚戚；霁月光风，草木欣欣，是故天地不可一日无和气，人心不可一日无喜神。”

至于少年教育方面的有何智慧，应该尽在家庭教育，家庭教育的经典便在家训家规，家训家规是举家熏修的。以前五经富最好的村落，是秉承《朱子家训》家家诵读，户户熏陶，所以除了大学生，英才人物都是成批的且代代不绝，这就是家训治家用力小而收效大。

小孩子的增高主要是在阳气上，阳气不足，他增高也是空的，也是骨髓不致密，所以不要看一个单一标准，心性品德跟阴平阳密才是要追求的。如果父母的标准错了，孩子就很危险，最好培养孩子正确的学习态度跟习惯，我觉得未来一定是在大自然。

亲近大自然，便是占了人生的先机；远离大自然，得不偿失。古代的读书人碰到不顺第一念头不是想到自杀，而是想到归田园，因为归田园可以很好的东山再起，也可以很好地静下来反思，它同时能得到天地灵气的格外照度。空气的纯度密度在乡野里头都比大城市要浓，充足的氧负离子、灵气跟山水让人生机勃勃，所以最大的养生便是亲近大自然，最大的伤身便是远离了大自然。

离道别觅道，终身不见道；

波波度余生，到头还自懊。

所以归田园，并不是古代仕途不顺者被迫之举，应该是当今乃至未来高尚生活之一。

五脏六腑需要营养蛋白质、淀粉，而精气神需要放松，需要自然、需要高山流水、需要满眼绿意、需要清风拂面。

上面寥寥举到几点，希望与有缘人共勉

辛丑年6月15日曾培杰书

慎风寒    节饮食

惜精神    戒嗔怒

——保身四要

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