想知道痛风怎么吃，就看这组嘌呤表！

痛风患者能吃什么食物，不能吃什么食物，一只表格告诉你。

主食类每100g含有的嘌呤量

动物肉类的嘌呤含量表

如果你患有痛风，且嘴馋想吃肉，告诉教你4个方法，痛风也能吃肉！

• 第一个选择猪瘦肉、牛肉、海蜇、鸡、鸭、鹅肉这种嘌呤相对较低的，不要吃腊肉这些加工肉。

• 第二，先把肉切成薄片或者细丝儿，焯水两分钟，会让大部分嘌呤都溶解在水里。

• 第三，在调料上尽量避免鸡精、耗油、豆瓣酱这些高嘌呤的。

• 第四，烹饪方法最好选择水煮、清蒸，像油炸的不要吃，只吃肉不喝汤，缓解期每天吃的肉量不要超过拳头。

这是蔬菜类的（蔬菜水果不是随便吃的。有很多蔬菜嘌呤含量比肉还高，比如芦笋、紫菜）

这是水产类

水果、干果类

作料类

痛风关节不痛的时候，每天可以摄入300毫克的嘌呤。

发作期嘌呤的摄入量要低150毫克。

我是程医生，如果你有痛风问题，可以在评论区给我留言。