冥想2

读书打卡day426

冥想2

的确这本书真的非常入门，正常来说两天就能读完的，只不过一忙起来阅读速度就慢了下来。冥想的状态很难，但是也需要一些技巧性的练习，即呼吸提高专注力，然后才能进入冥想的状态。但是冥想的感觉真的是只有意会不可言传，只有经历了才能感受到其中的精髓。

关于冥想的坐姿，怎么做其实不重要，重要的是身体的立直，也就是保持脊柱的正常曲度。其实对于初学者来说这样坐着就非常累了，前期还是需要靠意志力忍着各种不舒服，舒服的是臀部的坐姿，不舒服的是保持固定的身体直立。对我们来说也是一个考验。

还有呼吸的练习，作者给出了1:2呼吸方法，即吸气的长度是呼气长度的半，还有就是清理脉络呼吸法，也就是交替呼吸法。还有很多种呼吸的方式，本质上就是把很多杂念归为少念，关注到呼吸上来，就是提高专注力的方法，无论是数呼吸，还是其他呼吸练习，本质上都是专注力的练习。只有身体平静下来，思想才能更集中，所以说呼吸练习并不神秘，知道了呼吸的本质，那么我们也可以做任何的呼吸练习。