备孕时要不要戒酒？需要提前多久戒酒？

​总的来说，建议不要饮酒，但偶尔小酌影响也不大。

不规律小酌摄入酒精基本不会对精子、卵子和胚胎质量产生影响，但由于低剂量酒精对人类生殖影响有不确定性，建议备孕期间尽量少接触含有酒精的饮品[1]。

不过，如果无意中喝了一点也不必紧张，少量酒精在绝大部分情况下不会造成明显宝宝发育问题，如果怀孕了，后期产检规律监测就好[2-4]。

但特别要注意的是，酗酒的男性精子质量和女性卵子质量会显著下降，可能导致不孕、自然流产以及胎儿发育异常。

所谓酗酒，一般指酒精依赖。

女性平均每天摄入乙醇 / 酒精超过 56g，大概是 4 瓶 330mL 易拉罐啤酒；男性每天摄入乙醇 / 酒精超过 70g，大概是 5 瓶 330mL 易拉罐啤酒，则称为酗酒。

如果存在酗酒的问题，无论对于男性还是女性，都应该至少戒酒 90 天以上，以最大程度避免对胎宝宝的影响[5,6]。