关于健康，这些还真是没想到

前些时候看了别人推荐的一本畅销书《健康的真相》，作者是美国一位资深医生，他在书中分享了很多我们理解得似是而非的健康知识，这些知识点确有正本清源的必要，我们一起来看几个。

第一点，卫生间里细菌最多的地方是牙刷。研究发现，我们天天都用的牙刷上有数百万细菌，有些是我们口腔里的，有些是卫生间，也有的来自别人的牙刷。所以为了避免细菌传播，牙刷之间最好距离20厘米以上。如果你生病了，不管是什么病，病好了之后都应该换牙刷，因为你病好了，那些让你生病的微生物还会留在你的牙刷中。还有一点，就是冲马桶的时候要盖上盖，因为马桶冲水溅起的飞沫和水雾能飞到6米远，而且这些污染的水汽几小时后才会落下来。如果你的牙刷离马桶太近，你就像是在用马桶里的水刷牙。

第二点，今天有很多“无脂”或者“低脂”的食物，减肥的人都很青睐，觉得这样可以少吸收一些热量，其实这些低脂的食物，热量不一定就比普通食物少。你要做的是看看食品包装上的营养标签，看含有的营养物质和卡路里的总量是多少。食品标签上的成分大致都是一样的，所以你看懂了标签，就能判断出这些低脂食品的热量是多还是少了。

第三点，肥胖也是会传染的。哈佛医学院的研究人员说，肥胖可能有社会传染性。也就是说，如果你周围的朋友和家人变胖，你可能也会跟着变胖。举个例子，如果你的好朋友越来越胖了，那么你变胖的几率会增加57%；如果你的兄弟姐妹都很胖，你长胖的几率会增加40%；如果你的爱人很胖，你变胖的几率也会增加37%。研究人员的解释是，因为朋友会互相影响对肥胖的看法，当你的朋友长胖以后，你可能会觉得长胖也没什么。周围人的饮食习惯也会影响你。当你周围的人都在吃东西的时候，你也会和他们一起吃起来。

第四点，饮料可能与心脏病和糖尿病有关。研究人员对6000位初始很健康的中年男性与女性进行了观察和试验，发现每天喝一瓶或者更多汽水的成年人，出现代谢综合征的风险增加了很多，代谢综合征包括腰部脂肪过多、好的胆固醇水平低、高血压等症状。饮料为什么有可能改变我们的代谢呢？首先，饮料里有甜味剂，这会让人想要吃更多的糖。其次，饮料里有色素，会干扰胰岛素对糖的调节作用，也会改变你身体处理热量的方式。所以偶尔喝一点饮料还可以，但别每天把饮料当水喝。

第五点，打嗝很容易止住。有很多方法可以治打嗝，一种很老的方法是找个纸袋，然后对着纸袋呼吸。这种方法通过提高血液中的二氧化碳水平，让你的横隔膜恢复平静。当然你也可以喝一大杯水，或者憋气一段时间，原理和对着纸袋呼吸是一样的。据说刺激口腔顶部可能也管用，你可以用一根棉签轻轻摩擦口腔顶部。如果这些方法都没用，还有一个新方法，就是用手堵上两个耳朵。除非是特定的疾病引起的打嗝，上面这些方法用5分钟以后，打嗝都会停下来。因为一般打嗝自己好的时间也就是5分钟。

第六点，扳指关节不会导致关节炎。很多人都觉得，扳指关节会让关节粗大，会得关节炎。其实指关节的周围有滑液润滑。当你扳指关节的时候，就是在把关节推出正常位置，关节两端的骨头分开之后，对滑液的压力减小了，就形成了气泡。当气泡迅速变大然后突然破了的时候，就发出了啪啪声。如果你有扳指关节的习惯，可能会对你的关节造成一些磨损，但不会得关节炎。

以上就是六个日常生活中的健康真相，你Get到了吗？