专家之言丨武维民：非常时期 培养自律正当时

专家介绍

武维民，北京市小学数学特级教师，正高级教师，全国优秀教师，全国自主教育联盟专家顾问，吴正宪小学数学教师工作站核心组成员，北京市首届名师发展工程培养对象，北京儿童教育研究所兼职教研员。先后参与了教育部农村教师远程培训、小学数学课标网络培训、国培等项目的培训工作，参与研究的成果荣获全国基础教育优秀成果一等奖、北京市基础教育成果一等奖等荣誉，作为主编或编委参与了《吴正宪儿童数学教育》《听吴正宪老师评课》等10本书的编写，《让思维历险》等26篇文章发表在《人民教育》等国家级刊物上，并应邀在北京、河北、河南、内蒙古、兰州、合肥等地做教学交流。非常时期培养自律正当时这几天在朋友圈看到一则消息，题目是“疫情过后，学生成绩会出现明显的两级分化”。文中说：“在家上网课，虽然是疫情期间的紧急措施 ，但是全面考验孩子的自律能力和自学能力。”这则信息介绍了三个学生克服困难、创造条件自主学习的故事。同时也有一组数字：“《王者荣耀》的峰值DAU（日活跃用户数量）在1.2-1.5亿之间；《和平精英》的峰值DAU在0.8-1.0亿之间，二者皆创下历史新高。而这两款游戏的用户绝大多数都是青少年学生，这代表着中国2.8亿在校生里，有至少90%的孩子是不自律的！”

非常时期是人生命成长过程中一段难忘的经历，这段历程会留给每个人不一样的记忆和成长。在这样的非常时期，我们离开了熟悉的学校“教育场”，离开了老师的指导和督促，作为一名学生又应该怎样做呢？一、为自己设立清晰的努力目标曾有报道称，中国大陆有80%的中学生没有明确的目标意识。没有人生目标的学生往往也不会有学习目标，目标的缺乏导致学生没有责任感，没有社会担当，同时也缺乏自主成长的强烈动机和克服任何困难的勇气。

1．设立长远目标每个人都应该有自己努力的目标，随着年龄的增长目标要越来越清晰、越明确。做为一名学生要建立自己的人生长远目标，并为之努力。虽然这时的目标并不一定能够实现，但是在当下它对我们的成长起到不可低估的引领作用。

2．细化近期目标长远目标是理想，只有转化为近期目标，让自己享受目标达成的乐趣，才能在自己的成长中发挥更大的作用。这个近期目标可以是月目标、周目标，甚至是日目标，也可能这个小目标不是那么宏大，但这是自律的起点，是自主成长的开始。

细化目标

3. 完善调整目标在设立目标的过程中，要培养自己自我反思、自我调整的意识。每天自问：“我做到了吗？我做的怎么样？我怎么没做到？下一步要怎么做？”不断的自我反思，使目标越来越适合自己。也可以自己制定自主评价表，进行自主评价，例如：一位中学生的在线学习自主评价表如下：我的准备1.预习情况                   ☆☆☆☆☆2.学习用具准备情况         ☆☆☆☆☆3.制定学习安排情况         ☆☆☆☆☆我的学习1.提前到课☆☆☆☆☆2.仔细聆听☆☆☆☆☆3.主动思考 ☆☆☆☆☆4.有效提问☆☆☆☆☆5.善于求助 ☆☆☆☆☆6.及时诊断☆☆☆☆☆我的作业1.独立作业，做好总结☆☆☆☆☆2.及时检测，查漏补缺☆☆☆☆☆我的探索1.能有效利用网络资源进行拓展学习☆☆☆☆☆2.能综合运用所学知识和信息技术分析问题☆☆☆☆☆3.能动手实践解决问题☆☆☆☆☆4.能有效表达问题解决的全过程☆☆☆☆☆我的收获二、找到适合自己的方法一个人只有良好的愿望还不够，还要有恰当的方法和策略的支持，帮助自己不断形成自律的习惯。

1.要做好时间规划在居家学习的日子，对于时间的利用和规划是摆在我们面前最重要的内容之一，太多的外在吸引让时间稍纵即逝。我们要规划好时间，充分利用时间，尝试运用一些典型的时间管理法，例如番茄工作法，四象限时间管理法，SMART时间法等。把大块时间分成小块，可以以一天为单位设计时间分配，使自己能按着规划进行学习。时间管理

2.用好“二分法”做好自律评价就要克服外界和已有习惯干扰，我们可以利用二分法做好初期的自律。《自控力》一书说：「我要做」和「我不要」是自控的两种表现。要克服自己已有的习惯，每天制定自己的二分法：“我一定要做什么？我一定不要做什么。”例如我一定要每天6点起床，我一定不能玩游戏等，这样慢慢克服原来不好的习惯，养成好习惯。

自律自控

3.体会延时满足的乐趣《自控力》里提到一个关键词——延迟折扣。人很容易被眼前诱惑吸引，而忘记了对自己的要求，我们可以把目标写在触目可及的地方，提醒自己对长远计划的坚持，想象自律后最终目标达成的美好景象，从而坚定自己的定力。

4.做好自我评价自律是自主内动力的激发，自主选择评价内容和方式进行评价，再进行调整，这样更具实效。下面是一位大学生的“每日自我管理表格”，是高度自我管理的一个有趣范例。

这样的评价分栏记录每天课内学习、课外研究、锻炼身体、人际交往等情况，甚至还会有心情指数和当天做了什么饭菜。运用这样简明、全面的自我记录，学生及时做出自我调整。比如今天没有锻炼，在锻炼一栏上就是一个简单的“无”，那么当连续数天不锻炼、累积了多个“无”后，他就会督促自己立刻把运动量弥补上。这样的自我评价、管理、反馈，是促进学生自主评价的有效方法，我们也可尝试着设计自己评价的方法。

5.建立同伴互助居家学习的同时自己可以在班级中成立线上协作小组，与同伴线上互相帮助，互相督促，互相提醒，同时也可以在组中共享自己自律的要求，形成自律组织。有人说卓越不取决于一个人能做某事，而取决于一个人一直坚持做某事，从而形成好习惯，自律就是在这样的坚守中形成的。祝愿每位同学在培育自律中保持优秀，为成长为更好的自己积攒力量。

同伴互助

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自主教育主张：做好自己；构建支持性环境；成就彼此。