高血压专家多年经验总结，饮食“4少5多”...

高血压专家多年经验总结，饮食“4少5多”，血压才稳定

1、少吃白面馒头、白米饭等精细主食，及其衍生食品；

2、番茄酱、沙拉酱、辣椒酱也算调味料，都要少吃；

3、烹饪方法最重要，一切调味料都要少放；

4、多吃绿色的食品，多吃不是只吃；

5、吃肉要多选纤维粗的鱼肉；

6、补钙的牛奶要多选脱脂的；

7、吃的种类多一些，杂一些；

8、多补充钙蛋白，鸡蛋清是个好东西；

9、鸡蛋黄尽量别吃。

降血压要掌握科学的方法，都说药补不如食补，分享给大家有养护血管，改善血压功效的食疗方：取决明子、山楂、芹菜籽、山药、苦荞麦、桑叶、枸杞、薏苡仁、百合、荷叶、桃仁、菊花、陈皮科学配比，配置成茶包挺好，喝水时放一包，帮助滋润血管，稳定血压！

大家有什么问题或者想法，欢迎在评论区留言，邵大夫会及时回复大家 ！
关注@中医邵大夫 ，分享给大家更多医学方面的知识和故事！