54岁时开始每天走1万步，坚持了18年，最后身体得到了什么？

走路，在很多人看来可能算不上一种运动，但其实并不是，走路被世卫组织认为是最好的运动。

在以前科技不发达的时代，出行、上班只能靠步行，但现在走路上班或出去旅行的人很少了，因为有各种交通工具可以选择。这看似解放了人力，但很多以前少见的疾病，现在却如雨后春笋般涌现。

我国著名的一位心血管疾病专家胡大一，54岁时查出自己的甘油三酯水平超标了，肝脏不太好，体重也超重了，因为父母有三高，对于自身的情况，他知道放任不管的后果。于是，他开始行动了，每天走路一万步，并且坚持了18年。

54岁开始每天走一万步，最后他得到了什么?

甘油三酯水平逐渐降到正常范围了

每天坚持走路，能有效促进血液循环和代谢，促进脂类物质的代谢，他的肝友三脂水平逐渐向正常值靠近。并且，血压血糖等指标也都在合理范围内，这从而就大大降低了心脑血管疾病的风险。

体重控制在了合理范围内

胡教授从一开始的慢走，循序渐进，到后来的快步走，身体的运动能力得到了提升，每天走一万步，对他来说，强度并不是很高，坚持了18年，对于控制体重自然是有帮助的。走路可以能促进脂肪的燃烧，消耗多余热量，有助于预防肥胖。

脂肪肝悄悄没了

脂肪肝跟缺乏运动有一定的联系，每天坚持走一万步，最后他的脂肪肝也慢慢消失了。这在很大程度上降低了其他各种肝病的风险，肝功能会更好，身体则更健康。

由此可见，对于胡教授来说，从54岁开始坚持每天走一万步，岁后身体发生了很多的喜人变化。可能很多人看到这，也会开始坚持日行万步的运动方法，但在开始之前，有必要提醒大家，这也要看自己适不适合。

哪些人不适合日行万步?

如果您的关节不是很好，有关节炎，其实不太适合日行万步，这可能已经属于暴走了，反而容易加重不适，伤害膝关节。

对于60岁以上的人来说，每天走一万步可能有点多了，如果再加上一些零碎的步数，比如走路去买菜和回家的步数，可能不止一万步。而走路过多，膝关节更受累，里面的软骨磨损程度可能会更大，因为暴走导致最后需要置换关节的例子并不少，所以要加以重视。60岁以后，其实每天走路锻炼的步数达到6000步就可以了，既达到了锻炼身体的目的，同时也不至于伤身，两全其美。

另外，也要提醒中老年朋友们，在适度运动的同时，也别忘了要补充营养，营养如果跟不上，运动的效果可能会大打折扣，还容易伤身。像蛋白质、钙质、维生素D等营养要注意补充。

综上所述，胡教授从54岁开始每天走一万步，坚持了18年，不少问题都被“走”没了，值得参考。但是具体适不适合日行万步，也要结合自己的实际身体情况去分析，不能盲目照搬他人的。