『百病宜忌大全』9胃下垂
胃下垂是指胃全部(包括胃大弯和胃小弯)下降至不正常的位置。这种病多由腹壁的紧张度发生变化、腹壁脂肪缺乏和肌肉松弛、腹压减低所引起。平素身体瘦弱、胸廓狭长的人容易得胃下垂；经常压迫胸部和上腹部，也容易得胃下垂；平时身体肥胖但因某种原因骤然消瘦及妇女生育过多，也容易得胃下垂。
胃下垂要到医院做x线检查才能确定诊断，但是胃下垂却有一些症状可引起人们的注意。
胃下垂的临床表现：消瘦，乏力，胃口不好，食纳减少，胸脘胀闷不舒适(这种症状在饭后更加明显)，也有在吃东西后产生腹下垂的感觉以及腰痛，或者呕吐、嗳气、大便不正常。胃下垂的病人在平卧时症状就减轻，而做弯腰动作常可引起疼痛。
中医治疗宜忌
中医认为胃下垂多由脾胃虚弱、中气下陷所造成。脾主肌肉而司运化。脾虚则运化失常，中气升举无力。其治疗，宜补气升陷。
处方举例：黄芪60克，党参60克，陈皮10克，升麻10克，柴胡10克，当归10克，枳实30克。水煎服。
中医治疗胃下垂，还可配合外治法。内服药一般忌用代赭石、旋复花、法夏、苏子等降气止逆药物。
预防、摄生、饮食宜忌
一、宜做简易保健操简易保健操，能加强腹壁肌肉的力量和胃肠肌肉的紧张度，病人可以按照自己的体力情况，量力而行。
(1)平卧，休息片刻，做腹式呼吸，使腹壁随呼吸而起伏。
(2)平卧，伸直上肢，然后向上，向左右方向活动，最后收回。
(3)平卧，屈起左下肢，使足跟紧靠臀部，然后伸直。以后右脚照样重复这一动作，交替进行。
(4)平卧，屈起两肘，用肘关节着地支持上身重量，使胸部挺起。
(5)平卧，抬起右大腿(膝部不要弯曲)，尽量使大腿和躯干成直角，再放下。然后换左腿，轮流进行。
(6)平卧，抬起双腿，使两脚在空中做蹬自行车的动作，一脚伸直，一脚弯曲，交替进行。
(7)平卧，两手交叉置脑后，两腿不动，然后缓缓坐起。开始时如不能坐起，可用手略加协助，以后逐渐训练不用手帮助。
(8)平卧，屈起右腿，使大腿尽量贴近胸部及腹部，放下，然后换左腿同样做此动作。
(9)平卧，向两侧伸直上肢，扭转上身(臀部最好不动)，把左手掌心对准右手掌心。回复原来位置，再以右手掌心对准左手掌心，轮流进行。
(10)平卧，屈起左腿，向空中踢出伸直，再放下。然后换右腿照样做。
以上各种动作，如能坚持早晚各做一次，长期锻炼，效果很好。
二、宜常做俯卧撑
方法是：俯卧，两腿并拢，两手撑地，然后用两臂将身体撑起；稍停，再恢复俯卧。反复连续几次。以自己身体承受量最大限度为准。然后取右侧卧位休息5分钟左右，再做一回。这种俯卧撑和侧卧，对胃下垂来说属于“顺位引流”；可使下垂的胃上移，使开口向上的幽门变平或向下，胃内容物易于排出。加上腹肌的收缩，可刺激胃蠕动，以恢复胃的生理功能。
三、宜常跳绳
腹肌纤维的走行有外斜、内斜、垂直、横行等多种方向，其所以能够没有骨骼结构的支持和保护而仍然能稳定躯干，保护内脏，完全是由于这些不同走行方向的肌纤维才能完成。而跳绳是一种牵拉胸廓、伸腰、跳跃等全身运动，可以满足上述走行方向肌纤维锻炼的需要，腹肌加强了，胃下垂将随之上升而恢复正常。跳绳的速度和高度，可依据各人体力条件而定。一般每日跳3～4次。每次跳100下。
四、宜常爬楼梯
开始时可一步一级地上楼梯，然后逐渐过渡到每步两级。每日3次，每次10分钟，或者上5层楼的楼梯往返3次。运动量以爬楼梯后心率在每分钟120次左右为准。
胃下垂患者的运动锻炼，必须循序渐进，由慢到快，由弱到强，由少到多，长期不断。这样，胃下垂一定可以治愈。
五、宜蹲着吃饭
一蹲着吃饭可治疗胃下垂。具体方法是：患者不仅在吃饭时蹲着，吃完后仍继续蹲15分钟左右，因为胃下垂病人吃饭后胃内的负荷增加，由于重力关系使胃垂向下方，于是患者就会出现饱胀 不适等症状。如果吃饭时和饭后蹲着，就会使胃下方的脏器起到垫托，让胃中的食物大部分缓慢进入十二指肠，从而使胃在大负荷状态时得到休息。据统计，凡连续3个月蹲着吃饭，可以治愈有5年以内胃下垂史的患者。如坚持半年蹲着吃饭，即使有10年病史，也可治愈。因此，胃下垂患者不妨一试。但蹲后起立时要慢一些，以防万一发生晕厥。， 六、宜做仰卧起坐锻炼
做仰卧起坐，可增强腹肌和韧带的力量，治疗胃下垂，疗效较好。具体方法是：患者仰卧床上，两臂伸平，用腹肌收缩的力量使上半身立起，然后又躺下，反复进行多次。开始练习时，由于腹肌收缩无力，不能起坐，或起坐次数很少，甚至第二天还会感到腹肌酸痛。但只要坚持下去，疼痛就会消失，起坐次数也会增加。一般每天练习2～3次，每次练习5～10分钟。坚持3个月，就会初见成效。坚持半年，可望康复。但饭后半小时内不能做仰卧起坐。
七、胃下垂患者三忌
1．忌暴饮暴食暴饮暴食可增加腔腹胀满不适感，因此要尽量避免。
2．忌畅饮汤水和吃不易消化的、体积大的食物喝汤水过多，吃不消化的、体积大的食物，势必加重胃下垂的程度，不仅患者难以耐受，而且会拖延病期，给治疗增加困难，因此应列为禁忌。
3．忌过度疲劳过度疲劳将使身体虚弱，不利于胃下垂的治疗。