练八段锦要注意两个误区

#八段锦是否可以自学#

当然可以，很多人学不会是因为犯了两个错误。

八段锦大概是古代健身功法里面最简单的一种，练好了功效也很好。

因为我每天都要在电脑前工作好久，时间长了颈椎、腰椎都不舒服，所以就在网上找可以占地小随时可以锻炼的方法，最后，在瑜伽、平板支撑和八段锦里选择练习八段锦。

因为瑜伽占地方还要瑜伽垫，平板支撑也是，否则很容易弄脏衣服。

但八段锦很好练，不占地方，把椅子推进去空出来的地方就够了。

但是我练了一段时间后，颈椎反而越来越难受，在网上查也查不出来原因。

于是，早上起来就去公园找练八段锦的老大爷，

老大爷让我当着他的面练一段，我练完，他笑了，

原来我犯了两个错误：一是不用力，导致动作都变形了，尤其是摇头摆尾去心火那个动作，根本蹲的都不对；二是节奏快，因为嫌累总想快些练完，

后来老大爷给我订了两个标准：

1.一套打完时间不能少于十二分钟；

2.要从不出汗打到出汗，过一段时间自从出汗打到不出汗。

之所以定下这两个规矩，是因为

第一个规矩可以让我慢慢掌握节奏，不会越往后越潦草，最后浮皮潦草完事。

第二个，据大爷说，我之所以不出汗是因为完全没用力，别看八段锦都是原地不动，但其实是全身发力。不发力肯定不出汗，不出汗就白练了。至于后面说的“从出汗打到不出汗”，是因为练一段后把气海不足，不忘外漏，就不出汗了，到那时才算出效果。

现在夏天这么热，别人都是一出空调屋就塌透衣服，我就没事儿，基本天再热也是稍微出汗，而且颈椎也好了，大概就是练八段锦的好处。