青训四丨腰好双打就好,防守小练习

05-27 07:57

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爱羽客菜师兄

在双打球路中,对手抽压或推(拨)腰是常见的战术。腰部的防守向来是双打防守体系的难点。菜师兄今天要带来一个相关球路练习,专门针对对手的“袭腰”战术。

(菜可夫司机和他兄弟完虎司机曾经说过)

菜师兄教你双打四丨(双打专项)接抽(压)上网扑斜线

视频第3集2016-05-25

此球路常常出现在双打的发接发第三拍或接发的第二拍,对手抽压或推(拨)本方腰部的时候。

(实战中的抽上网扑球)

(左腰弹直线 上网扑球)

此练习采用多球训练法:第一拍教练做球抽压腰部,第二拍队员接抽弹直线后场,第三拍教练做球挡网前,队员连贯上网反拍扑斜线。

一、启动的细节

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(启动瞬间,在重心倒向来球方向的同时左脚微微上提)

启动瞬间,随着重心导向来球方向,左脚轻微上提,可以让身体多向左侧移动几厘米。对于防守推(拨)腰部这样快球,多几厘米也许是救命的。

二、接球瞬间的细节

(接球瞬间,蹬跨右脚出手“弹直线”)

在判断出球的飞行方向后,把身体重心导向来球,同时轻提左脚,然后立马蹬跨右脚 转身接球出手“弹”直线(小臂 前三指发力)。

三、“弹”直线追求”两贴“(贴网 贴边)

(“弹”直线追求贴网带 贴边线)

(“弹”直线追求贴网带 贴边线)

“弹'直线的重点不在于直线有多长,而是追求要贴网带,这样即使被对手拦截也难以下压;二是追求贴边线,更容易避开对手前场球员的封堵。

四、“弹”完直线后并步上网,同时把重心调至右脚

(并步上网的同时,把重心调至右脚)

并不上网的同时,把重心调整右脚,为最后的网前扑球做好铺垫。

五、右脚起跳扑球

(右脚起跳扑球)

关于扑球是否一定要起跳,业界存在不同观点。”不跳派“主要认为跳了之后重心收的慢,影响下一拍的连贯。

实际上还是要看对手的回球质量。偏高的话还是可以跳出抢高点扑杀,即使对手接起来(必定质量不高),让搭档来补位。

跳右脚的好处是落地更容易控制身体的重心。不信的同学可以试试左脚起跳有什么结果@##@

六、扑球准备姿势的关键

(扑球之前尽早抬肘)

抬肘早更容易控制扑球的准心,降低失误的风险。

七、网前扑球发力方式

(前三指挤压 小臂伸缩)

手肘架稳,通过前三指挤压 小臂的前后伸缩扑球。关于手指部分的细节可以看看青训三,讲的比较多。

八、扑球尽量出斜线

(菜师兄示范网前“扑”斜线)

出斜线最大的好处是不易出界(扑直线出界风险很大)。同时网前扑球专注于节奏而不是发力,求快不求重。只要做到了快对手很难防起。

注释:

1.训练素材来自菜师兄自录,感谢张乃鑫小兄弟友情”出镜“。

2.青训题材必有不足。请勿谩骂小朋友,如有批评和意见欢迎指向教练。

3.对训练有何疑问欢迎在留言区讨论。

本文系爱羽客羽毛球网原创

责任编辑:菜师兄
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