每四个人当中，就有一个人曾经抑郁
文/小宋老师
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（一）抑郁症的发病率：每四个人中，就有一人曾经抑郁
很多人觉得离抑郁症很远，其实抑郁症很可能就在我们身边。
据世界卫生组织的最新估计，中国约有5400万抑郁症患者。来自美国的研究者认为，每四个人当中，就有一个人可能在其一生中的某个时间点遭遇过抑郁。
我们所知道的很多名人，都曾经患有抑郁症。国外的名人包括林肯、丘吉尔、海明威、马克.吐温、J.K.罗琳等等。国内的名人包括张国荣、崔永元、张朝阳等等。
在高校工作这些年，遇到被诊断为抑郁症的学生，已经不再是什么新鲜事。而且最近这几年，这一类学生的数量有增无减。
在这些学生当中，症状较重的学生，有的人会选择休学去治疗；有的人会在症状得到控制的前提下，选择一边治疗，一边在校学习。
还有很多人，患上抑郁症却并不自知。他们只是感觉自己最近状态不好，他们会长时间感到伤心、无助、失眠、乏力、压抑、焦虑、生活毫无意义、并且无法自行摆脱痛苦。
其实，这部分人只要去医疗机构诊断，就有极大的可能会被诊断为抑郁症。
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（二）抑郁症的治疗：心理治疗和药物治疗相结合效果最好
抑郁症的治疗可以分为两大类：药物治疗和心理治疗。
凡是在专业的医疗机构诊断为抑郁症的患者，通常会谨遵医嘱，开始接受药物治疗。他们会开始服用百忧解、左洛复、帕罗西汀等这一类的抗抑郁药物。
也有一部分抑郁症患者想要去尝试心理治疗，但是这条道路看起来并不是很通畅。
我认识的几位来访者曾经告诉我说，当他们向精神科医生提出想要接受心理治疗而非药物治疗之后，医生给他的答复是：“先吃药，等到病情稳定之后，再考虑心理治疗。”
那么关于抑郁症的治疗，哪一种治疗的效果最好呢？大多数的专家会认为，心理治疗和药物治疗相结合的时候，治疗效果最好。
但是，目前的现状是，药物治疗成为主流，心理治疗反而成了非常规的的做法。
在美国，导致这一现状的主要原因是，有关抑郁症疗效的研究往往是由药物公司资助的，他们当然不想去支持“心理治疗其实很管用”这样的结论。
不过对于重度抑郁症来说，应当尽量尝试进行药物治疗。
因为在这个时候，药物会真的有所帮助，它会在一定程度上弥补抑郁症对大脑的损伤，有时候还会挽救一个人的生命。
与此同时，我们对抑郁症的治疗应当有充分的信心：因为抑郁症是可以被治愈的。但前提是，抑郁症患者要采取坚持不懈的积极行动。同时我们也应当注意，抑郁症有复发的可能。
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（三）抑郁症的具体症状：表现在情绪、思维、身体、行为四个维度
有学者将抑郁症分为了四个维度，分别为情绪、思维、身体和行为。下面，我们就从这四个维度分别对抑郁症的具体症状进行一个解析：
第一，从情绪方面来看，受抑郁症困扰的人常常会感到心情低落，在这种心情低落里面，包含着悲伤、沮丧和绝望这些情绪。
除此之外，抑郁症也常常包含“烦躁”这种情绪——患者很容易对身边的人或事感到不耐烦，也很容易被激惹。对于年轻人这个群体来说，患者表现出来的烦躁比悲伤更为明显。
另外，抑郁症患者在情绪方面还有一个显著的特征——丧失了体验快乐的能力。即使是非常好玩的事，也很难让抑郁症患者笑出来。
第二，从思维方面来看，受抑郁症困扰的人存在着大量扭曲的思维方式（非理性的认知方式）。例如，“只有被别人接受和认可，我才能感到快乐和有价值。”“如果我犯了一个错误，那么我就彻底把事情给搞砸了。”
充斥在这些扭曲的思维方式当中的是两个主题：无价值感和自我苛求。这些扭曲的思维方式对于正常人来说是明显错误的、不合逻辑的，但是抑郁症患者却把这些思维方式奉为真理。
第三，从身体方面来看，受抑郁症困扰的人很容易在饮食、睡眠等方面存在问题。在饮食方面，患者容易走两个极端。要么是不思饮食，从而导致体重不断下降；要么是过度饮食，导致体重不断上升。
在睡眠方面，患者要么是睡得太多，出现嗜睡等现象；要么是容易失眠，他们经常会发现自己在半夜或者凌晨醒来之后，就再无睡意。
第四，从行为方面来看，受抑郁症困扰的人容易表现出两个极端。一个极端是做事拖延，他们总是抱怨时间不够用。另外一个极端就是不停地工作，但是他们在工作中往往分不清主次，无法取得任何成就。
需要特别指出的一点是，抑郁症是导致自杀的高风险因子。有研究发现，在患有严重抑郁症的人群当中，有15%的人最终会选择自杀。
所以，对从事心理危机干预方面的从业者来说，要对患有严重抑郁症的人要格外警惕。
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（四）对待抑郁症的态度：别把抑郁症当敌人
你可以把抑郁症当成是一种病。但是更加积极的一种认识是：抑郁症其实是一种适应性反应，它对我们的生存具有一定的价值。
为什么这样说呢？
从抑郁症的起因来看，当我们面临着一个很大的障碍、痛苦、挫折的时候，抑郁症会使我们停止前行。其实，它是在阻止我们进行盲目的努力，以便节省体力和精力，为今后更好地应对困难和挫折做好准备。
换个角度来说，抑郁症就是在提醒我们说，“你太累了，该停下来好好休整一下了。”
吉尔波特曾说过：“抑郁的目的是在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位。这虽然看起来有点痛苦，却能产生转变的驱动力。”
如果从上述角度来看待抑郁症，你就不会那么害怕这种病了。
如果你不小心患上了抑郁症，不妨把它当成是身体内在智慧对我们的一种提醒。然后尝试在生活中做出一些新的改变，从而迎来一个更加美好的人生。
接下来几期的订阅号文章推送当中，我将分别从“情绪、思维、身体、行为”四个维度来详细讲述一下：如何通过一些切实可行的方法，更好地走出抑郁的阴霾。
同时我也推荐大家阅读两本有关治疗抑郁症的好书，分别为：《走出抑郁：让药物和心理治疗更有效》、《穿越抑郁的正念之道》。