春季肝病
春季肝病
复发和加重
养肝、护肝
春天
万物生长
推陈出新
春季养肝
顺应自然
生发之气
使得生命活动
充满勃勃生机
利于阳气生发
天街小雨，润如酥
草色遥看，近却无
润物无声的春雨
把我们带进春天
气象更新
万物复苏
一年之计在于春
养生当然不例外
《内经》：
天地之气生
四时之法成
“天人相应”的理论：
人体脏腑
的阴阳属性
及气机升降
与四时之气
的阴阳消长
相互通应
五脏中的肝
与春季对应
万物生长的春天
应该如何去养肝
肝脏对应春季
阳气生发之性
所以， 春季
既是养肝保健的，最好时机
也是容易复发或加重的时节
应当注意
预防保健：
清淡柔和
少食酸辛
幅员辽阔
南北气候
差异较大
北方春季
多风少雨：
清淡柔和
少食酸辛
孙思邈：
春七十二日
省酸增甘
以养脾气
不宜过多食用酸味食品
适当增加摄入甘味食品
有助于脾气健运
北方天气
较为干燥
春季应当
少吃辛燥食品
以免助热生火
推荐大家春季多食：
豆芽、韭菜、荠菜、
香椿芽、山药
南方春季
潮湿多雨：
饮食兼顾
健脾祛湿
推荐：
薏苡仁、春笋、
芦笋、山药等
红枣：养血安神
山药：补脾养胃
早睡早起，推荐子午觉
子午觉是养生法
子时（23点~1点）
午时（11点~13点）
按时入睡，主要原则：
子时大睡，午时小憩
晚上11点
以前入睡
质量最佳
因为子时是
足少阳胆经
当令的时候
中医认为：
肝之余气
泄之于胆
聚而成精
子时
睡眠充足
肝胆疏泄
才能如常
否则出现：
肝气郁结、
疏泄失常
就会表现：
胸胁满闷、
无精打采、
面色晦暗、
眼周青黑
午时是一天之中
阳气最旺的时段
午间短时小睡
有助于养阳气
协助人体快速
恢复精力体力
俗话说“春困秋乏”
经过一个上午工作
中午时分更是困倦
对于高强度
工作的人群
尤其如此
如有条件
短时间的
安静休息
十分必要
着装宽松保暖：
“春捂秋冻”
春天天气
不太稳定、
冷热交替
比较频繁
需要一些
保暖衣服
抵御寒邪、
保护阳气
另外，春季穿衣
也不能裹得太紧
裹得太紧即就会
阻滞气血的运行
限制身体的舒展
不利阳气的生发
春季运动要舒缓：
冬季寒冷
运动减少
筋脉收缩
春天渐暖
柳绿花红
景色宜人
适于开展
户外运动
因此要借，春季肝气旺盛
舒展筋脉，以利四肢百骸
推荐进行：
春游踏青、湖边散步、
打太极拳等舒缓运动
《论语·侍座》
孔子问弟子的理想
曾皙说他的理想是：
莫春者，春服既成，
冠者五六人，童子六七人，
浴乎沂，风乎舞雩，咏而归
孔子喟然叹曰：吾与点也
孔子对其他弟子治国平天下的理想
都未做点评，唯独赞叹曾皙的想法
孔圣眼中
春日怀着
闲适心情
去沂水边
沐浴春风
鼓乐咏歌
多么美好
一件事情
大家不妨
繁忙工作
抽出时间
选择一个
风景优美
地方游玩
远离喧嚣浮华
享受片刻宁静
就让身体闭藏了
一个冬天的阳气
在自然环境中
尽情复苏生发
调摄心神
调畅气机
肝主疏泄
调畅气机
具有调节
精神情志
的功能
春季
阳气初升
顺应春季
升发之气
令到精神
舒展放松
不要总是
“紧绷绷”
肝是“刚脏”，易亢易逆
又被称为，“将军之官”
所以，春季
更应注意避免
剧烈情绪波动
以防暴怒伤肝
饮菊花茶，平肝明目
玫瑰花茶，解郁活血
合欢花茶，解郁安神
慢性
肝病患者
春季养生
特别提示
慢性肝病患者是
一类特殊的人群
肝脏存在
慢性损伤
肝病往往
又会易在
春季加重
春季尤要
注意保养：
1.
常规进行
肝病方面
基本检查
了解疾病
是否存在
波动变化
发现问题
及时处理
2.
万物复苏
病原微生物
也开始活跃
春季是传染病的高发季：
如流感、病毒性肝炎等
防止各种感染
避免雪上加霜
诱使病情加重
3.
肝硬化患者饮食
切忌过于酸辣
过酸或过辣
刺激胃黏膜
使原本脆弱的
食道胃底静脉
进一步地受损
诱发上消化道
的出血
4.
春季多食
山药大枣
山药和大枣是
生活中常见的
药食同源中药
山药性平味甘，归肺、脾、肾经
补脾养胃、生津益肺、补肾涩精
大枣
味甘性温
归脾胃经
补脾益气
养血安神
《伤寒论》：
见肝之病
知肝传脾
当先实脾
慢性肝病患者
常伴肝郁脾虚
故春季食用
山药和大枣
能够健脾益气
防止肝木克土
体现了中医的
“治未病”
研究表明：
山药能提高
人体免疫力
对免疫性肝损伤
具有保护的作用
还能降血糖
大枣亦能：
修复肝损伤、
抗疲劳、
抗氧化