一个儿童游戏，如何影响到我们现在的生活？

得到高研院校友读书会113期第2/3篇文章

编辑 上海0期 大龙

各位爱读书的小伙伴，我是杭州的书友蒋旭，一个不吃辣椒的湖南人，最近在努力的早睡早起，今天算是又成功早起了一次，yeah！

这次分享的书是《蛤蟆先生去看心理医生》，它是英国最有名的心理咨询入门书，之一，在豆瓣上面的评分高达8.6分，内容非常的棒，我读了3遍。

先跟大家做一个小测试，假设我们有一种情绪温度计，可以用来测试你的感受，这个温度计有10个刻度，最低为1，代表你感觉非常的糟糕；中间是5，代表你心情比较平淡；最高呢？是10，表示你现在非常开心。那你现在感觉一下自己的情绪，是处在1到10的哪个位置呢，如果数字是6-10 表明心情还不错，如果数字是1-4说明比较低落，其实暂时的低落没有关系，但是如果你长期心情低落，那我就强烈的建议你读读这本书，相信对你会有很大的帮助。

我自己，去年有一段时间非常的抑郁，工作和生活上都碰到了很大的难题，一度让我很崩溃，然后一个亲戚送了我这本书，看完以后深有感触，对我的帮助也很大。那这本书主要讲什么呢？主人公叫蛤蟆先生，他爱笑爱闹，但是有一天他突然郁郁寡欢起来，一个人躲在屋子里，连起床洗漱的力气都没有。最后经过朋友们的帮忙，推动他去做了10次心理咨询，在咨询师的引导下，逐步找回了自信与快乐，那书里面最重要的呢，就是让蛤蟆先生看到了自己童年的经历，以及如何觉察到童年对他产生的深刻影响。

可以说，我们成年人现在很多对世界的看法都是在童年形成的。大家相不相信？如果可以我们可以现场来做一次采访，问你三个问题：

第一个问题是：你是怎么看待自己，你觉得自己好吗？只可以回答好与不好。

第二个问题是：你是怎么看待别人，你觉得他们好吗？也是回答好与不好。

第三个问题是：你小时候的看法跟现在一致吗？

好的，根据前面的两个问题，不同的回答会形成四种结果，我们可以看下下面这张图：

一是我好，你不好；二是我好，你也好；三是我不好，你好；四是我不好，你也不好。这看上去是一个几何坐标图，其实也是我们的人生坐标图，一旦我们童年决定用哪种态度和观点，我们就会在以后的人生里一直坚持自己的选择，我就是这样，我相信这些态度和观点，这会变成我们存在的底层架构，就像一个电脑的操作系统，除非你不断去升级你的系统，或者干脆换一个系统。

来，我们再来看另外一个场景，这也是书中举的列子：

心理咨询师问蛤蟆先生：如果你在网上预定了一辆出租车，可车一直没来，你会有什么感受？

蛤蟆先生思考了一会，说到：我想我会觉得很悲伤，想知道司机为什么没来接我。我也许还会想，他是不是接到了其他更重要的乘客订单。

心理咨询师又问到：如果是你强势的村长叔叔呢，他会有什么感受？

蛤蟆先生大声说到：他会大发雷霆，会打电话给出租车公司大骂一通。

我们也可以代入一下这个场景，想想自己面对这种情况的时候，会是什么感受？

好的，书中把蛤蟆先生和村长叔叔的表现做了一个总结，再看下这张图：

我们在童年的时候，其实经常会玩这种心理游戏：

一个叫做“我很厉害”的游戏，这对应的是挑剔的父母状态，我很厉害，是别人都比我差。

一个叫做“我很弱小”的游戏，这对应的是悲伤的儿童状态，我不好，但是别人很好。

对我们大部分人来说，这种心理游戏在儿童时期就已经学会了。而在之后的人生中，我们也会不自觉地重复这些游戏。这样一来，心理游戏就会决定我们的人生脚本。可以想想，如果游戏有问题，我们的人生脚本就会有问题，就会导致心理疾病，你们说是不是？

蛤蟆先生抑郁就是因为他的人生脚本出错了，很明显，问题跟他“我很弱小”这个游戏有关系。所以，想要修改我们的人生脚本，关键的第一步就是找到我们玩心理游戏的角色。

在这里，我的建议就是找一个安静的时间跟自己相处，去问问自己，童年的时候玩的是什么心理游戏，从了解自己开始。

了解自己，认识自己，觉察本身就是最有效的治愈。

最后，如果只用一段话概括我今天分享的内容，我就借用书中的一个对话场景：

蛤蟆先生第一次见到心理咨询师的时候，忐忑的问他：你认为我会好起来吗？

咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。

是的！

如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会来做这个主题的分享了。

以上，祝大家拥有觉察的每一天，谢谢。

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