手机丢一边去
不知道大家怎么感觉，但对我来说，“手机”已经成了生活中干扰专注力的“第一大敌”；而我呢，也是和这第一大敌进行了旷日持久的斗争。
之前写过一些文章，关于“专注力”，其中都有提到“手机”的问题。分享给大家：
1、专注力控制
我在知识星球里每天都会打卡，长这个样子：
很多小伙伴问：中间那个“专注力控制”是什么？
其实很简单，答案就在封面照片里。
大家可以看到台灯旁边有个沙漏对吗？漏完一遍正好是30分钟。我买了两个，一个放家里，一个放办公室。每当要做事情时，我就用漏斗计时（这样就不用看手机），然后把手机丢一边。
对于减少手机使用频率，我还有其他很多招：
不在床头充电，这样晚上睡觉前就不看手机，早上睁开眼第一件事也不是看手机；
回到家就把手机放门口柜子上；
群消息全部“免打扰”，所有APP关掉通知；
手机永远静音模式。
……
2、大脑状态
上大学时，很多同学就都已经开始用大屏智能手机，每天“机不离手”。但是从大一到大三，我用的都是一个诺基亚按键版的老古董。所以那个时候，我常常不能理解：大家整天看手机，有什么好看的呢？
但现在我却经常想：当初大四之前的几年，每天不像现在这样随手拿起手机看，那时候人的日子是怎么过的呢？
想想还有点羡慕。
我可能算是个比较“神经敏感”的人，对于“注意力被干扰”这件事格外受不了。从什么时候开始的呢？大概是从在华为工作开始的（好吧老东家原谅我）。
那时基本常年需要7*24小时手机畅通，晚上11点以后照样可能有人打电话——所以我常常一听到手机振动就神经紧张。
我还记得离开赞比亚的那天晚上，我坐在卢萨卡机场的长条椅上，在起飞之前挨个退掉了微信里所有的工作群。那一刻的感觉，简直就像孙猴子背上压了五百年的五指山被移开了一样。
解脱。
对于随时随地保持通话畅通、随时被电话打断这件事，我至今难以忍受。
在开始每天写作以后，我觉得似乎对自己的“大脑状态”更敏感了。我能很明显感觉到，自己脑子最清醒最灵活的状态，只存在于一天中的某几个时间段（准确说是早上起床，以及午睡过后），过了就没有了。
大家会不会觉得有点“神经质”？
总之，我会把最需要动脑子的事情安排在这两个时间段。而也是在这两个时间段里，我能明显感觉到手机对专注力的损耗。
比如今天上午准备写文章，但开始之前一个朋友发微信，于是沟通了一些问题；紧接着，自己又莫名其妙地刷了一会儿朋友圈。
等做完这些、重新回到书桌前时，感觉大脑“电量”已经衰减了，甚至都懒得写了。
这就是为什么我会刻意把手机丢一边去。
3、“神圣时刻”
每天脑子最清醒的时间段，对我来说简直就像个“神圣时刻”。
我建议大家每天都给自己留出至少一个“神圣时刻”，去思考自己认为至关重要的问题，去创作，去内省，去面对自己。这几乎是我生活习惯中最重要的部分。
把手机丢一边去。
我会不会错过什么信息？别人会不会有事找我？
但实际上，你从来不会错过什么真正重要的信息，别人也没有那么多要命的事情非得马上找你。
我们需要去练习一种心理状态：告诉自己，我不会错过什么。
摒弃那种时时刻刻需要和外部保持链接的习惯；摒弃那种总是想要获取“更多”信息的习惯；摒弃那种不看点什么就浑身不自在的状态。
在一天中的某些时间段里，习惯“断开连接”的状态，去完全专注于当下的事情；去专心读一本书，喝一壶茶，看一部电影，品尝一顿美食，享受自己的“神圣时刻”。
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