大保健有感；以及，怎样把一件事坚持下来？

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你们不能真是来看大保健的吧？

其实说的是“每周按摩”这个事儿，我经常戏称自己每周大保健。

因为经常伏案久坐，导致颈椎不太好，而且越来越容易头疼。于是今年下决心解决这个问题，几个月前还专门写过，说要坚持每周按摩一次。

但是，正如很多事情一样，flag立完总是会倒的——间断了很久。

昨天去按摩，中间和医生聊到“健康”这件事，我说：其实如果能坚持每周来1次，那么一年就是超过50次啊。

一年总共365天，你在其中的50天里都做了按摩——那么，若干年后，你大概率会比身边很多人健康；当很多人开始肩颈腰背一大堆问题的时候，你能活得舒服很多。

每周1次，仅此而已。

这就说到今天的问题：怎样把一件事坚持下来？

我发现自己很多事情坚持不下来，一个深层次原因是：想要的太多。

比如跑步，从去年说到今年，一直停留在嘴上。

为什么坚持不下去？因为实际情况是，每周跑2次是比较能接受的频率；但是我总会想：要跑就每天跑嘛，每周2次有什么用？

然后结果就是，一次也没跑过。

但昨天说完，我突然意识到一件事：

如果每周抽出2天早上去跑步，那么，每年就是超过100天。

我勒个去。

一年总共365天，你有超过100天的早上都在坚持跑步——那么毫无疑问，你会收获一副远比现在更健康的身体，免疫力，精力，甚至精神状态都会变得远好于现在。

每周抽出2个早上，仅此而已。

其实很早之前我翻译Steve Pavlina的文章，里面就提到过类似的思维方式。但当时我远远没有意识到这件事的威力，那时我只是想：积少成多嘛，这道理我懂。

其实我不懂。

昨天我想到了很多这样的例子：

如果你每天睡前抽出30分钟读书，那一年就是超过180个小时——按工作日8小时算，相当于在这一年里，你有22个完整工作日的时间在读书。

如果你每天晚上用15分钟写作200个字，不用多，就200个字——那么一年就是一本超过7万字的个人随笔。

而如果你每天有2个小时用来漫无目的刷手机——那么一年就是730个小时，相当于91个工作日8小时。

……

我们经常说，人生在很多小事的积累中改变。其实就是这么改变的。

我感觉自己好像豁然开朗了。

怎样把一件事坚持下来？

答案就是：不要期望太多，不要对自己要求太多，不要苛求自己做到多么多么好。

就每天抽出30分钟、甚至15分钟，每周抽出2个、3个小时，来做这件你认为很重要的事情。

根本不用“多少年”；如果你能坚持一年，你就将看到一个非常不同的自己。

如此而已。

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所以，我昨天决定：以后每周二、周六定为跑步日，雷打不动。

以及，今早完成了第一次任务：

走着！

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