非常时期，夫妻该如何相处？

【图】Virginia Mori

今天，是你陪着老周的第538天！

“老周：

我们一家人宅在家里十多天了，每天都是我外出丢垃圾、买菜，吃完饭楼下散步（都是戴口罩外出）。今天我散步回来，感觉不是很舒服，就顺手把口罩丢在了茶几上，然后去洗澡。等我洗完澡出来，老公在茶几前，气急败坏地指着口罩说我自私，完全不顾他和儿子的死活，因为我憋不住要往外跑，说不定什么时候就把细菌带回来了！我被他说的很难受，真的有这么严重吗？！”

没那么严重。

抛开非常时期的心理因素，你老公的反应过度，只是在争夺掌控权。我们都知道“得理不饶人”：以一件占理的小事，无限的上纲上线，贬损对方。

当然了，这不是说你老公就是坏人，他只是个典型代表。他采取的策略是：先扣你一顶帽子（或者给自己加上光环），自己站在了道德的制高点，然后他说的话就全有理了。这种逻辑是错误的，但却有很强的误导性，对那些只求嘴仗获胜的“道德模范”，这是常用套路。悲剧的是，在与家人的冲突里，这套路用的还最多，理由很简单：家人会容忍，他们的感受可以不顾。如果真爱家人，这样幼稚的套路还是少用为妙。

也有人说，现在非常时期嘛，反应过度正常，也是为家里人好嘛。这种逻辑也是不成立的，既然知道了是过度，还怎么可能好？无非是给自己的失控找个借口，加个理由，一旦心理认为过度是好的，那只会越来越过度。过度，从来都是不好的，不利于心理健康。就像过度吃药，药虽对症，是对的，但吃多了就坏了。

非常时期，更要注重心理健康，否则将来退休了，两口子在家大眼瞪小眼，天天想着给对方上课，那就悲剧了。为此，分享几条宅家建议：

1.别自己吓唬自己，看事实，看数据。

截止到2月5日，全国疫情的死亡率仅为0.16%（不包括湖北），也就是说这个病的杀伤力和流感差不多。湖北的死亡率相对较高，那是因为重灾区的医疗资源不及重载，短时间内能匹配，举国支援后，会迅速得到改善。

2.不要有“总有刁民想害朕”的妄想症。

有一部分人，老觉得政府不说实话，喜欢撒谎，老觉着自己要被坑，还喜欢茶余饭后，搬个小板凳与人愤慨。这不能说明你是一个忧国忧民的良民，只能证明你是一个病人。你觉得什么都是假的，什么都是谎言，只会让自己寸步难行。轻松一点，换你去当市委书记，你也一样希望尽快战胜疫情，隐瞒不报、放任不管对你有什么好处？没有嘛！

3.宅在家，那就让生活规律起来。

睡我上铺的大学同学，现在是一位高产作家，他有近15年在家工作的经历，他告诉我最大的体会就是只有规律能够帮自己，否则，3天都坚持不了。在这个非常时期，想吃就吃，想睡就睡，毫无规律，没几天就会崩溃，你会觉得无聊，更会觉得疲惫，一肚子无名火，一点点小事就能引爆你。每天几点起床，几点睡觉，几点吃饭，做几件事，规律起来。

4.每天设置“各自为阵”的区域和时间。

家里人多，房子小，总有人在眼前晃，孩子哭，大人闹，什么事都做不了，感觉不踏实，老觉得被侵入，怒气就会越来越重。每天和家人约定好1-2个时间段，划分好区域，各自在自己的区域里安静地做自己的事，互不打扰。

5.量化每天的任务。

运动几次，每次多长时间，看多少页的书，这都会让你的心理形成聚焦。这里顺便说一下阅读，当然我指的是深度阅读，它最能赶走孤独，甚至会让你喜欢独处，而且大脑有美妙的信息注入、刺激，你更不会胡思乱想，心理自然更健康。如果你没有阅读习惯，现在刚好可以试着读完一本书，那种辛苦的感觉，绝对可以打发你的无聊。

6.每天轮值，当家做主。

一人管一天家，今天你管，明天他管，你也穿穿他的鞋子，他也戴戴你的手套，避免因立场不同造成的互相指责。

7.每天把自己赶出去，放风。

情况还没严重到让你闭门不出，在家附近，小区里散散步还是可以的。出门戴好口罩，与人保持足够距离，很科学，一点都不可怕，身体健康更有利于防疫。再者说了，现在进出小区，都会测体温，很安全。

一切都在有序、正常的往前走。吃饭偶尔吃到一颗小石子，很少有人会掀翻桌子，吐掉就行了。太激动、太惶恐、太悲愤，于己于家，都没什么帮助。

让家，正常起来。

与你，共勉。