【第1004篇丨跑步日记】2018.11.05李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 壬戌月 辛丑日

跑步日历

2018-11-05 星期一

九月廿八

阴转小雨

北风微风

温度

17~22℃

空气质量

28 优

★

7点22分

杭州今天晴天，气温22度，在酒店准备活动9分钟上午从酒店出发。

用时34分37秒

放松排酸跑6.08公里，每公里平均配速5分41秒，步频190。

7点55分

完后在酒店里拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯牛奶

第二种：①袋坚果

第三种：①盘苹果

第四种：①碗牛肉面

第五种：②根香蕉

第六种：①个橙子

第七种：①瓶酸奶

饭后在天下美景的西湖游览

坐游船围湖一圈美不胜收

今晚乘高铁回北京

比赛加旅游很棒

每一次都是一种回忆

只有跑过了才有意义

在杭州不虚此行

又认识了很多的跑友

希望和大家一起跑下去

一起加油

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）