【第871篇丨跑步日记】2018.5.26丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 戊午日

跑步日历

2018-05-26 星期六

四月十二

多云

西南风4级

温度

17~29℃

空气质量

100 良

★

8点56分

北京今天晴天，气温27度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时21分04秒

用约跑着李宁装刷长安街与中南海跑15.02公里，每公里平均配速5分23秒，步频198。

9点15分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，6粒桂圆肉，5粒枸杞，3粒红枣，1匙蜂蜜，1两酱牛肉，1个馒头，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

今天天气闷热出汗多

但也要咬牙坚持

坚持就是健康快乐

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）