吃出来的长寿 醋泡“四宝”[2]

[4].醋泡黄豆：祛斑健体“精华液”！醋泡黄豆含有磷脂及多种氨基酸，对减退面部色素沉着有效。
具体方法：黄豆与食醋比例为1：2，将炒熟的黄豆放入瓶中，倒入食醋浸泡，严密封口后置于阴凉通风干燥处，1周后即可食用。每次15～30粒，每日3次，嚼服。
尽管食醋的好处多多，但是食醋也是有一定副作用的，比如你身体患有某一种疾病，正在吃西药治疗，那么这期间就不适合吃醋了，因为醋进入人体之后，局部的酸碱环境就会失去平衡，因此一些西药根本不会发挥出原有的功效。如果是吃中药治病，而且中药还是有解表发汗功效的话，那么也不适合吃醋。因为醋本身就有收敛之性，能够破坏重要当中的生物碱，自然就会失去效用。
[二].长寿民族平时如何进行健康的饮食呢！对于世界上一些长寿的民族，他们都有非常良好的饮食习惯，以下就为你整理三个世界长寿民族的健康饮食习惯，你不妨参照他们的饮食来改善自己的生活饮食习惯。
日本是世界上最长寿的民族之一，日本人喜欢吃深海鱼、虾、牛肉、鸡蛋、大豆及蔬菜。而且他们还喜欢生吃，如生鱼片、生鸡蛋、生牛肉及生山药等。
冰岛人的饮食主要为深海鱼、虾之类等，深海鱼含有大量的DHA及EPA，人脑的大部分脂肪是DHA脂肪酸。虾蛋白是蛋白质中最佳的极品，弹性极好。
地中海人的饮食主要有深海鱼、橄榄油及新鲜蔬菜，豆类及全谷类和肉类，蔬菜主要有西红柿、洋葱及蒜等。
以上就为介绍三民族的长寿饮食习惯，要想像到真正的健康长寿饮食还应根据自身体质来进行调整，以达到合乎自身的饮食。