血管油太多，清血管该怎么吃食物？

很多高血脂患者平时没有什么症状表现，

往往只有在体检的时候，

无意中发现了血值太高了。

而这时候却陷入了一个思想误区，

想着通过药物将血脂快速降下来。

但是这样降血脂真的有效吗？

况且不说这些降血脂药物是否有副作用，单单通过理性思考就能发现，服用降血脂药物只是治标不治本，而且会掩盖已经产生的问题。

唯有找到导致血脂增高的根源，并加以纠正，这才是最为基础的方法。

而不健康饮食和生活习惯便是导致血脂增高的根源所在

如何通过一些饮食和生活习惯调整来实现血脂的降低

相信这是很多心脑血管疾病患者的心愿。

当然我们在进行饮食调整之前，需要进行全方面的心血管风险评估，比如确定高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯等水平，然后重点关注生活方式的调整。

使用健康饮食方案

推荐使用地中海饮食；

每天保证400克蔬菜的摄入，以此增加身体的膳食纤维补充；

主食尽可能是以粗粮全谷物代替，尽量减少精制糖、精制碳水化合物的摄入；

油脂可以用猪油和花生油进行高温烹饪，另外还要多摄入一些山茶油，橄榄油等优质脂肪，同时不要用它们来高温烹饪食物。

保持科学的运动

“饭后百步走，活到99”，这种饭后遛弯的行为，可以帮助很多健康人群维持健康身体。但是如果身体已经出现了血脂过高的问题，光靠饭后走路是完全不够的。

老年人可以尝试通过太极拳、传统气功进行锻炼；

如果通过走路，尽可能保证运动时间维持在半小时内，而速度可以略微增加监控自己的心率，达到100~120左右就可以了。

辅助摄入一些功能性营养素成份

• 欧米伽3脂肪酸（推荐4g/天）

• 大蒜素（推荐600mg/天）

• 白藜芦醇（推荐250g/天）

• 烟酸（推荐500-3000mg/天）

• 番茄红素

• 红曲

• 益生菌

• 姜黄素

在多方位共同调整的情况，才能将血管里面的油脂清除掉，保持健康的血液循 环。